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維生素D增進體力 遠離秋冬流感潮

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2012.11.07 00:00

天氣開始由涼轉冷,流感病毒來勢洶洶,日前國內已有一名21歲男大學生因感染AH3型流感病毒,在短短9天內因肺炎合併多重器官衰竭不治。根據衛生署疾病管制局統計,從年初迄今,所有流感併發症已造成25例死亡,民眾切勿輕忽此波流感疫情所帶來的威脅。預防方式除注射流感疫苗之外,另有研究發現,適度補充維生素D可增強體力,遠離感染機率。

適度補充足夠的維生素D,包括透過陽光照射或營養補給的方式增強體力,可維護健康。(攝影/黃志文)

維生素D是一種脂溶性維生素,屬於類固醇化合物,人體只要透過陽光照射,身體就能自然合成,且經肝臟和腎臟轉化成為骨化三醇,成為一種激素,調節小腸和骨骼對鈣和磷的吸收,有助骨骼和牙齒的生長發育,維持血鈣、神經和肌肉的平衡。不過,近年來醫學研究也發現,維生素D不足的人,感冒機率也高於一般人,原因可能營養缺乏導致體力不佳有關。

就流行病學角度觀察,多項研究發現,經常在陽光下活動的人,體內維生素D較充足,感冒的比例較低,即使感染,症狀也很輕微;熱帶國家的民眾,在雨季光照不足時,感冒發病率明顯提高。更重要的是,流感爆發期在日照最短的秋冬季節,正好也是人體維生素D較缺乏之時,但隨著陽光增強的夏天來臨,流感病毒終於「病懨懨」,難對人體造成威脅。

秋冬正值流感病毒的爆發期,體力較弱的老人、小孩為感染高危險群,輕者感冒、流鼻水、發燒,若未及時且積極治療,可能引發肺炎、中耳炎、腦炎、心包膜炎等併發症,嚴重者甚至會死亡。為降低流感對人體的危害,除了注射預防疫苗之外,建議平日也應注重均衡飲食、規律作息和運動。

國人素有食療養身的概念,若要預防感染流感病毒,千萬別忘了均衡飲食,尤其適度補充足夠的維生素D,透過陽光照射或營養補給的方式增強體力,維護健康,使身體對病毒產生良好防護和抵抗力。富含維生素D的常見食物包括魚肝油、魚肉、動物肝臟、蛋黃、乳製品等,此外也可透過保健食品攝取補充。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/9238

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