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景氣低迷體重反升 高壓引發壓力型肥胖

中時電子報/台北訊 2012.11.03 00:00
25歲的小張初出社會工作,景氣不好加上人事緊縮,工作壓力也跟著增加,常常需要加班,三餐也都是隨便解決。為了抒發工作壓力,到了週末又會熬夜與好友相聚,生活作息不正常,導致晚上經常只睡5個多小時。近半年來,他發現自己的體能越來越差,上班時總是嗜睡疲累,體重也直線上升,經過檢查過後,才發現健康狀況已亮起紅燈。

小張的體檢報告中,不僅血壓、血糖和血脂過高,同時也發現有中度脂肪肝,所幸經由減重醫療的協助下,各項指數在三個月後回到正常範圍,人也變得更有精神。雅得麗生活診所許順菖醫師指出,近年來發現竟然有不少二十多歲的年輕人罹患腦中風或是心肌梗塞。衛生署統計也發現,心血管疾病或代謝疾病的患者有年輕化趨勢,實在是不可忽視的一大警訊。

忙碌與高壓的生活方式不僅容易造成身體機能失調,更會因為體重失控產生更多的健康問題。這些年,健康養生觀念越來越普遍,除了身材、體重要斤斤計較,越來越多人開始透過調整飲食的方法,讓身體變得更健康。

雅得麗生活診所主治醫師許順菖表示,養生的觀念並非專屬於病人或長者,而是應該從健康或年輕時就開始施行,讓身體處於相對平衡的狀態,疾病自然就不會輕易找上門。民眾應養成幾個基本的養生觀念,作法簡單而且對健康獲益無窮。

首先要有充足的睡眠,許多醫學研究都指出,睡眠時間不足與品質不佳和肥胖息息相關。許順菖醫師指出,門診中也發現很多人都睡不好,且這幾年有惡化的趨勢,可能與生活壓力有關。理想情況下,每人每天應該有7至8小時的睡眠時間,但是在十個病人當中,通常只有一人能夠睡超過7小時。許多病人只有睡5至6小時,睡眠品質也不好,難怪身體越來越差。

飲食上也常見一些迷思,很多人以為「養生」就是要盡量吃一些健康、有機的食品,卻忘記適量與均衡的原則,任何東西吃得過多都會造成反效果。因此,反而應該要注意要 「少吃」什麼東西才能有益健康。

國內成年人的肥胖盛行率是亞洲各國之冠,且每五人當中就有一人患有代謝症候群。因此,如何有效控制體重,是維持健康身心的指標。許順菖醫師建議,從充足的睡眠時間做起,並配合適當的飲食、多勞動和運動,就能大幅降低「三高」問題以及代謝疾病的威脅。

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