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久看電腦防光害 上班族調光4措施

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2012.11.02 00:00

許多上班族猛打電腦,長時間下來眼睛容易疲勞,視光師提醒,眼睛痠澀除了眨眼次數減少之外,光源也是重要因素,一般來說若周遭有強光照射,特別容易讓眼睛累;螢幕反光過強,也可能成為讓眼睛疲勞的光害,導致工作時愈看愈累。

若周遭有強光照射或螢幕反光過強,特別容易讓眼睛感覺累。(攝影/張雅雯)

避免打電腦時受光害影響,視光師吳怡璁建議上班族,要做好下列調光措施:

1. 避免強光直接刺激:可使用窗簾去除或降低來自戶外的光線,室內則考慮使用較少的燈泡數量、較不亮的燈泡、或日光燈。電腦螢幕不要放在燈光的正前或正後方,因為在燈泡正下方工作,讓人很容易疲勞;辦公室最好使用間接性的燈光,以有效降低對眼睛的直接刺激。

2. 使用霧面螢幕:從牆面、亮面或甚至出現在電腦螢幕上的反射光或影像,容易造成眼睛疲勞,因此使用霧面螢幕,會比使用鏡面螢幕來得好。另外,如果是眼鏡族,應選擇有抗折射的鏡片,能降低因鏡片前後表面所產生的折射光。

3. 調整螢幕的亮度:螢幕的亮度應與周遭環境的亮度相似,如果螢幕上的白色看起來像手電筒般發亮,那代表螢幕的亮度太高了;反之,如果螢幕上的白色看起來又灰又不明亮,那就太暗了。

4. 調整螢幕的色溫:色溫是指由螢幕所顯示出的可見光譜,其中以藍色光的波長最短,與眼睛的疲勞感有很大的關聯性。因此,調整螢幕上的色溫,以減少它出現藍色光感,較能提高長時間注視螢幕之後的舒適感。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/67/9159

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