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愛穿高跟鞋3大風險 保護小叮嚀

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2012.11.02 00:00

常見年輕的美眉都喜歡穿高跟鞋,動輒高度達8至10公分這樣走起路來,感覺比較性感,並且走路顯得阿娜多姿。也常看到媒體報導有的女明星或模特兒,因為足蹬高跟鞋,走在舞台或伸展台上,不慎跌倒而扭傷腳踝的意外,可見穿高跟鞋隱藏一些容易被忽略的風險。

女生愛穿高跟鞋,卻因忽略許多細節,常容易導致隱藏的風險與傷害,不得不小心提防。(攝影/駱慧雯)

風險 一:對背部與腰椎的危害

骨科醫師陳怡孜表示,穿著高跟鞋看起來很美麗性感,但是在美麗的背後,整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸,使腰肌長期處於緊張收縮的狀態,而出現腰肌勞損,往往容易造成下背痛疾患與腰椎受損,千萬不可輕忽。

甚至腰椎有病變的人如果常穿高跟鞋,可能嚴重導致「脊椎滑脫」或「椎弓解離」與「脊椎齒面關節炎」;脊椎滑脫或椎弓解離是因造成神經壓迫,走久腳會麻,而脊椎齒面關節炎則是腰椎會疼痛,甚至挺不起腰。

風險二:對足部趾頭的危害

喜歡穿尖頭的高跟鞋(俗稱巫婆鞋),壓力作用力量會集中在前足,尤其對於大拇趾與小趾這兩趾的影響最大,長時間壓力甚至會使腳趾關節攣縮變形,還會影響腳踝與小腿骨。情況嚴重的即會出現「大拇趾外翻」、「小趾內翻」,還 有大拇趾外翻波及到第二趾,即形成腳趾關節彎曲變形的「槌狀趾」。

陳怡孜表示,「大拇趾外翻」因足部突出處和鞋子磨擦壓迫而產生疼痛與腫脹症狀,必需採取「切骨矯正術」,包括大拇指外側硬骨切除,將過度放鬆的情況矯正回來,以及將內側拇趾緊繃的韌帶放鬆。但是,如果導致比較嚴重的「槌狀趾」,治療方式除了採取大拇趾外翻同樣的方式,還要再針對腳底做韌帶釋放,手術時間約1小時左右,仍然要避免術後復發。

長時間穿高跟鞋除了會影響腳趾,還會造成腳踝處的「阿基里斯腱」與「腓腸肌」受傷發炎,長期穿高跟鞋,會使阿基里斯腱縮短,並變得繃緊。

風險三:對踝關節膝關節的危害

穿著高跟鞋行走時,由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻,比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節因負荷壓力明顯增加,所以易使膝關節軟骨磨損加重,誘發或加重關節軟骨退變。

穿高跟鞋3點小叮嚀:

1. 鞋跟的高度要適當

要女人不穿高跟鞋是件不可能的事,但穿高跟鞋其鞋跟的高度最好不要超過5公分,且鞋跟不宜太細,以免重心不穩,不慎跌倒意外受傷。而過高的後跟則容易使腳趾﹑蹠骨吃力加大,並受到擠壓,使踝膝應力增大,腰腹必須前挺以保持平衡,容易導致腰、臀部肌肉、韌帶勞損。

2. 鞋子包覆性要良好

一雙好鞋必需包覆過性較強,而非誤以為穿上一雙空鬆的子,會比較舒服。腳放進過鬆的鞋子,會因為鞋子跟不上腳,致蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋,否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間,腳長大後再更換新鞋。

3. 鞋子材料要透氣通風

舒適好鞋的條件,還有材料要透氣通風,一般真皮即能符合這樣的條件,只是價格比較貴,穿的時間卻能較長久,而且好處是不容易使細菌滋生,不易罹患香港腳腳癬等問題。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/238/9148

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