《萬能金鑰》作者哈尼爾（Charles F. Haanel）曾說：「想要做一件事情時，只要一再重複，就很容易上手，甚至會自動自發做出反應。想中斷所有壞習慣也可運用相同方法，只要停止原來的行為，並一再避免，直到完全擺脫它為止。」