過了立冬之後，冬天就要正式報到，雖然不少人心中暗自開心「有理由可以每天吃補了」，但是許多腰膝痠痛者卻要開始擔心，天氣一涼膝蓋和腰背又要開始發作，該怎麼辦呢？
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳建東今（1）日表示，冬天的低溫易讓氣血凝滯，造成體內氣血流通速度變慢，原本應該隨著血液帶走的代謝產物較慢或較難帶走，「不通則痛，痛則不通」，以致許多人秋冬天腰膝就會痠痛不適。
尤其寒氣會讓肌肉緊繃，使肌肉筋骨活動變差，讓人更不想活動，造成關節更為僵硬，年長的患者新陳代謝較差，氣血循環本來就不順，往往症狀也會比較嚴重，吳建東建議，患者要更注意維持體溫，建議可以使用外來的熱能促進氣血循環，比如用局部定溫不會造成燒燙傷的熱敷帶，或是熱水泡浴、泡溫泉等。
吳建東表示，最近早晚溫差大，門診中許多患有退化性關節炎的老面孔也都現身了，原因就是忽冷忽熱的溫度急遽變化，讓患者原本照顧好好的關節出現疼痛症狀，尤其是膝關節以及腰椎退化患者。
中醫一般會在此時加強使用遠紅外線照射、熱敷、中藥薰蒸，甚至會在針灸治療時搭配使用艾灸療法，以驅走寒氣，增加局部氣血循環。在用藥上，也會多選用補氣或補陽的藥物，如大家熟知的人參、黃耆、乾薑、附子…等，幫忙患者留住身上的「陽氣」。
冬令進補時，吳建東建議患者不妨使用具有溫補的熱性食物加以調養，例如冬季民眾很流行吃的當歸羊肉鍋，或是平日喝點桂圓紅棗茶…等，就具有預防腰膝痠痛的作用。
目前臺北市立聯合醫院也有利用山藥、骨碎補、川芎、麥冬、桂枝、大棗、枸杞子、黃耆等藥材，配製成可以隨時用來補養筋骨的即飲包「養筋壯骨湯」，民眾只要以一包即飲包再搭配雞腿、排骨、或豬骨髓等食材燉煮藥膳，就能兼具美味，及強筋壯骨、預防骨質疏鬆的效果。
該院營養科營養師金美琳建議，民眾在製備藥膳時，常會加入肉類燉煮，如果需要控制膽固醇的民眾，建議可以選擇較低脂的去皮雞肉或魚肉，但無論是選購任何肉類，皆含有蛋白質及脂肪，因此對於有高血壓、糖尿病、腎臟病…等慢性病患者，都要留意肉類蛋白質、脂肪的攝取，以及藥膳湯的鈉、鉀離子攝取量，以免補過頭反而造成健康上的負擔。