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秋天「動」起來!用球練武功護關節

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2012.10.29 00:00

天涼好個秋,小心關節疼痛不聽使喚!台灣氣溫潮濕,每逢季節交替,關節疼痛患者就大幅增加。少林武憎林勝傑以及台大物理治療學系曹昭懿教授,共同設計出5招簡單有趣的「少林球功夫」復健運動,教大家用球練武功,以球作為輔具來完成關節炎的復健運動,減少發炎現象,確實達到「move to improve」的精神。

台大物理治療學系曹昭懿教授表示,慢性發炎的關節往往會造成生物力學或結構上的缺陷,如關節變形或肌肉萎縮、無力。由於關節疼痛、發炎,肌肉會變得更無力,而關節疼痛及行動上的不便,也會使關節炎的患者不自覺地減少各種活動,造成心肺耐力的降低。

「move to improve」,就是提倡「動」起來,好「促進」病友在社會上的重要性與能見度。復健是容易被忽略但也是漫長的過程。「少林球功夫」這一套復健招式,以「八段錦」搭配「球」作輔具,讓病友以輕鬆有趣的動作,達到伸展的完整性與肌耐力的訓練,不但能減輕疼痛和改善骨骼肌肉功能,還可以幫助關節炎患者管理情緒和提升生活品質。

第一式:左右逢源

動作要點:上身保持直立,以雙手的力量帶動身體轉動

復健部位:脊椎與腰

第一式:左右逢源(記者/黃子倫示範)

第二式:禮尚往來

動作要點:向後與向前延伸的延展度

復健部位:手肘關節、肩關節

第二式:禮尚往來(記者/黃子倫示範)

第三式:太極八卦

動作要點:畫圓的幅度因個人能力做調整

復健部位:肩關節

第三式:太極八卦(記者/黃子倫示範)

第四式:扭轉未來

動作要點:確實做到球於手掌間的轉動

復健部位:肩關節、手肘、手腕

第四式:扭轉未來(記者/黃子倫示範)

第五式:乾坤挪移

動作要點:雙手持球,以手的擺動幅度帶動身體轉動

復健部位:肩關節、手肘、腰、脊椎

第五式:乾坤挪移(記者/黃子倫示範)

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/9042

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