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戶外健身房 輕鬆做 好健康

大成報/ 2012.10.25 00:00
【記者連凱斐/台南報導】世界衛生組織在2002年以「讓健康動起來」(Move for Health)為主題,希望大家能將運動習慣深入每一個人的生活中,而一個城市的運動風氣是否盛行,在起步階段中會先考量運動場地是否足夠、體育相關活動多不多以及部門重不重視等因素。

在2012年光輝十月,五都之一的大台南東區衛國里,在新樓醫院的協助規畫下,舉辦無菸檳榔健步走道及揭牌儀式,為台南市邁向健康城市又前進一大步!在具有人車分道安全無虞及享有無障礙的衛國里公園,營造的是無菸清靜好環境,同時又兼具運動功能,透過公園周圍步道,以健走方式運動就能輕鬆消耗熱量,達到健康瘦身的目的,(如附圖) 這種運動方式是最適合上了年紀的老人家, 因為對關節受損的影響程度較小,而對不運動的人來說,建立運動習慣挑選方便做、容易學習的運動技巧,健走更是最佳選擇,你可以先找個夥伴和你一起走,以彼此能夠輕鬆談話的速度為準。如果你的狀況不錯,健走速度可以加快到你無法輕鬆說話為止,但還是可以說說話,無法唱歌的地步,這種運動方式充分達到身、心、靈健康,可說是最佳養生之道。若想以跑步方式追求速度感,更能快速消耗多餘熱量,年輕人別老待在家裡當宅男、宅女,常到公園運動有益健康!

另外衛國里公園以及德光里活動中心還有設置簡易的三項運動器材 ,方便里民來使用,以上肢牽引器來說,能活化肩關節肌肉,增強肩部肌群力量,改善肩關節的柔韌性與靈活性,有效預防五十肩。至於單人漫步器:能增強腿部肌肉提高手腳配合的協調性,鍛練髖關節和腰部力量。最後雙人扭腰器:可以活動腰腹部,同時增強腿部力量,提高心肺功能,活動腰部及髖關節部份。

不管是上肢牽引器、漫步機還是扭腰器,這些器材雖然少了專門教練在旁指導,但一旁都有告示牌貼心提醒大家,只要使用運動器材,都應該遵守器材使用規則以及注意事項,尤其是老年人,安全起見下使用一項器材不宜超過10分鐘以上,以避免運動傷害。有位阿嬤說,自從有簡易的運動器材放在公園裡,讓她一邊帶小孩一邊可以運動,照顧小朋友的工作變得更有趣了。還有夫妻倆作伴一起運動,更能促進感情加溫,不到半年的時間,感覺身體變的更好了。就是這種感覺,讓大家有動力想來運動一下,也是衛國里公園以及德光里活動中心所設置戶外體健器材的用意。

身體要好沒秘訣,適當且規律運動才是正確觀念,公園綠地讓人休閒又能做運動,活動中心多重娛樂功能外,戶外又設置體健器材,讓全民運動不再只是口號,民眾有空也可到自家附近公園或活動中心走走吧!走進公園您將會發現,原來很多人也正在享受運動樂趣呢!

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