回到頂端
|||
熱門:

腰痠背痛 換個軟床就會好?

華人健康網/圖文提供/《常春月刊》第355期 2012.10.25 00:00

迷思3:給國術師喬一喬?

對於民眾在發生痠痛初期,會選擇使用藥膏或貼布來舒緩症狀,醫師認為是可以治標的方式,但不建議輕易接受推拿、整脊,或給國術師喬,因為導致痠痛的成因有很多,也有可能是其他疾病所表現出來的症狀之一,仍應尋求正統醫療,透過詳細檢查找出病因、正確治療,以免產生嚴重後遺症。

迷思4:睡軟床比較不會痠痛?

台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示,睡床應以稍有硬度的床舖較佳,才能提供腰臀部良好支撐,必要時,可於床墊下方多墊3~4吋的合板,以保持硬度。

枕頭則是用來支撐頸部,因此,一般建議選擇軟而富有彈性者為佳,厚度需因人而異,在購買時可先行試躺,觀察耳朵及肩膀高度是否於同一水平,以保持頸椎平衡。

因工作而有疼痛問題的人,不僅影響生活、降低工作效率,還會影響情緒及睡眠,長期累積更可能造成肌肉骨骼病變,不容易完全治癒,且容易復發。

醫師建議以下3種正確預防方法:

維持正確姿勢: 不良姿勢的形成往往是長期累積而來,加上重複性動作造成對身體的傷害。因此,不論是走、坐、站、提重物等,維持正確姿勢,可減輕對肌肉、骨骼的負擔,避免產生痠痛不適。

適度伸展及休息: 不要維持固定姿勢太久,宜增加工作間的休息次數,盡量每小時休息1次,並且做伸展運動5~10分鐘,尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。

訓練肌力: 要減少痠痛的根本解決之道,可以透過運動訓練,維持肌肉的彈性和力度,並增加脊椎穩定度。例如:瑜伽、太極、游泳等,都是很好的肌肉強化運動。

【更精彩內容,請見常春月刊355期】

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/8598

社群留言