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銀髮族健口瑜珈 能增進口腔機能

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2012.10.23 00:00

台灣邁向高齡化,銀髮族口腔照護受重視。牙醫師表示,常做健口瑜珈,可提升口腔健康。除了平日仔細清潔外,每天飯前持續做健口瑜伽,包括頭臉體操、舌頭體操、發音體操和唾液線按摩操,可預防各種牙科疾病。(影音/中華民國牙醫師公會全聯會提供)

徐玉芳示範健口瑜伽動作,強調放輕鬆,保持愉快心情運動,效果會更好。(攝影/張世傑)

中華民國牙醫師公會全聯會牙醫師張錦隆指出,至民國101年6月底,台灣65歲以上人口已達255.5萬人,約占總人口數11%。另65歲以上長輩全口無牙比率高達26.1%,有6成裝置活動式假牙,3成以上有裝置固定假牙的需求。

許多長輩因老化面臨缺牙的窘境、無法有效地咀嚼食物,影響其營養的吸收及健康機能的維持,最後更影響到老年期的生活品質,甚至造成全身健康狀況的惡化與危險。

張錦隆表示,健口瑜珈是一種可增進口腔機能的體操,除了能增加口部肌肉運動,也可提升口腔新陳代謝、促進唾液分泌。老人家如果能在飯前常做這種運動,可減少吃東西被噎到的情況,也有效降低細菌感染機率。

日本曾研究11所長期照顧機構裡360幾位老人的健康狀況,結果發現,有做專業口腔照護者,2年後發生發燒、肺炎或因肺炎死亡的人數,比未做口腔照護者少了1/2左右。原因是口腔老化引發牙齒、唾液腺及口腔機能障礙(如吞嚥、咀嚼、發音等),健口瑜珈幾項簡單動作如能持之以恆,將可幫助長者們延緩口腔老化。

牙醫師張錦隆(中)指出,每天飯前持續做健口瑜珈,可減少吃東西被噎到的情況,有效降低細菌感染機率。(攝影/張世傑)

台灣口腔照護協會執行秘書徐玉芳強調,健口瑜珈分成6個部分,分別是肩、頭、臉、舌頭、唾液,以及發音的體操。肩、頭、臉的體操有益於咀嚼肌的訓練,唾液腺的體操有利於唾液的分泌,舌頭體操可幫助口腔穴道的刺激,發音體操則是吞嚥過程口腔動作的縮影。

飯前做健口瑜珈一定要放輕鬆,保持愉快心情運動,效果會更好。很多老人都有咀嚼肌「不夠力」,以及唾液分泌變少,進而導致口乾舌燥、消化不良等問題,透過持續性的健口瑜珈,牙科疾病將可獲得有效改善。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/237/8881

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