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少「鈣」了!台灣是骨鬆骨折高危險區

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2012.10.20 00:00

根據最新國際骨鬆期刊指出,台灣目前已被列為骨鬆骨折高危險區,超越亞洲其他鄰近國家。今20日為「世界骨鬆日」,超過千人齊聚台北市公館水岸廣場,以「走出戶外『鈣』健康,勤曬太陽保維生素D」的觀念,響應對骨骼健康的重視。

千人走出戶外響應健走曬太陽,多鈣多健康。(圖片提供/中華民國骨質疏鬆學會)

活動現場不乏家人、同事及朋友相揪出席,在現場紛紛進行骨密度篩檢,更有骨科醫師及營養師在旁一同協助民眾了解自己的骨骼健康。中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示, 每5位50歲以上婦女就有1位因骨折才發現患有骨質疏鬆,顯示台灣婦女骨鬆預防觀念不足。女性35歲後骨量每年平均就以0.5-1%的速度減少中,若不開始儲存骨本,長期下來可能出現骨流失、骨鬆提早報到的情形。

中華民國骨質疏鬆症學會調查也發現,全台高達8成5、35-49歲的輕熟女日常生活不重保骨,反而頻頻傷骨,又以「不喝牛奶補鈣」、「不運動」、「日曬不足」等3項居冠。危險的生活型態可能提早面臨骨質流失、骨鬆危機。

楊榮森表示,輕熟女族群常因生活忙碌,熬夜加班、沒時間運動,卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關,除日常飲食均衡外,乳製品是補鈣的最佳來源。另外,維生素D能夠促進鈣質吸收,也是促進骨骼健康的重要營養素,最容易取得維生素D的方式就是日曬,建議輕熟女們應多走出戶外接觸陽光,預防骨鬆提早上身。

國民健康局長邱淑媞也提醒,民眾從年輕就要儲存「骨本」,她指出,存骨本三大要訣是:高鈣、頂天(日曬)、立地(負重運動)。從小就要養成高鈣飲食習慣,包括:喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等,加上走出戶外運動,享受充足日曬,自然保鈣又健康。

骨質疏鬆除了影響骨骼健康外,也會導致駝背、影響體態。活動中也特別邀請到北一女儀隊校友隊現場操槍表演,20多位北一女前儀隊成員、資深校友再度齊聚一堂,其中有6位60歲以上的祖母綠成員,穿上高中儀隊制服,身材挺拔、風姿綽約,不減當年實力。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/165/8806

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