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小孩總是矮人一截?睡不夠惹的禍

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2012.10.19 00:00

家中14歲的兒子小華,總愛窩在房間裡打電動,甚至到了三更半夜還不肯罷休,明顯睡眠不足,平時又不愛出門運動,沒想到這學期全校健康檢查量身高體重時,小時候還高出幼稚園同學半顆頭的小華,身高竟然開始停滯不前。

家中仍處於發育期的小孩,若是沒有充足的睡眠,容易造成營養不良進而影響身高。(攝影/黃志文)

還正值青春期發育的小華,究竟為什麼會出現這樣情況?其實,日前英國也做過一項針對青少年睡眠時數的研究,發現睡不足7至9小時的年輕人,晚年罹患心血管疾病的風險也隨之提高。

熬夜影響生長激素分泌

兒童從3歲到青春期開始前(女孩約10歲,男孩約12歲),每年平均身高增長5至6公分,再加上生長激素和性激素的調節分泌,到了青春期後是生長加快的第二階段。生長激素對能否長高十分重要,而生長激素分泌的高峰期在夜晚,其分泌量約是白天的3倍。如果熬夜會使大腦長期處於興奮狀態,影響到生長激素正常分泌。處於發育期的孩子,若是長期熬夜,一定會影響身高。

 

假日睡到自然醒也沒用

平時星期一到五總是要早早上學,晚上又要熬夜K書,因此一到了放假的時候,小孩們就會一路睡到日上三竿才起得了床,有時爸媽也想說讓孩子睡個夠,以補回來平日缺少的睡眠。但是,在孩子長期晚睡或不睡的情況下,早錯過了生長激素分泌旺盛的時期,而白天時間睡的再久,生長激素分泌量依然較少。晚睡還會影響身體免疫功能下降。

充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體的自我免疫功能。晚睡的孩子生活規律被打亂,上課精神不振、平日食慾降低導致營養不良、體重減輕等,都是晚睡所帶來的後果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/87/8791

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