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骨質疏鬆造成駝背!存骨本防體態走樣

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.10.18 00:00

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)別以為女性只有更年期才會流失骨質,其實只要年齡增長,骨質也跟著流失,加上一般人若無適當補充鈣質、少運動、少日曬,久了容易傷害骨本,骨質流失出現警訊會造成體態走樣。國泰醫院物理治療師簡文仁表示:「壓迫性骨折會造成脊椎變形、導致駝背,讓體態出現『胸線走山』、『美背不見』、『美腿不再』、『小腹凸出』等老態!

輕熟女們愛美,建議力行美女三態:『沉肩、夾臂與縮臀』。這些運動不但讓自己保持健美挺拔的體態,又可以鍛鍊背肌力。除了多喝牛奶補充鈣質外,運動也是維持骨骼健康的重要一環,建議輕熟女們可從事健走運動,就可輕鬆、簡單達到維護骨骼健康的目的;平常也應維持規律運動習慣,每周至少運動三至五天、每天三十分鐘,保骨又可維持好體態。」

已經54歲的顧小姐,一直以來都非常注重自己的體態,看起來依然是風韻猶存,充滿年輕的活力,與女兒一同逛街還常被誤認為姐妹。人稱美魔女的顧小姐表示:「之前去醫院做骨密度檢測時,骨量值結果是正常的,連醫師都稱讚我的骨頭還很健康,沒想到我的骨值並沒有隨著年齡而減少,反而還算保持良好。

由於顧小姐身高較高,容易因為駝背讓自己看起來沒有精神,因此她從年輕時就特別重視運動以及鈣質攝取來維持體態、遠離骨質疏鬆的威脅;顧小姐表示:「即使到了現在我還是每天至少一杯牛奶、每週保持運動習慣,骨頭健康人看起來體態優美,自然就很漂亮!」

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=21249

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