【記者史倩玲台北報導】骨鬆學會與奶粉業者共同進行的「全台輕熟女傷骨危險生活形態調查」發現，全台竟有高達8成5女性身陷「傷骨危險生活型態」，並以「不運動」、「日曬不足」、「不喝牛奶補鈣」等最多，讓骨骼健康拉警報。走出戶外 多運動骨鬆學會及奶粉業者針對全台800位35歲以上女性進行「全台輕熟女傷骨危險生活形態調查」，結果發現，高達8成5女性至少具有一項危險生活型態或骨鬆遺傳風險，可能提早面臨骨流失、骨鬆危機。其中，近48.7％受訪者沒有喝牛奶的習慣，也沒有其他補鈣行為。另外，即便把做家事這項日常勞動視為運動的一種，也有超過32.3％的女性每日運動不到30分鐘。同時，也有28.8％受訪者有日曬不足的狀況結果也發現有64.4％以上的職業女性從事「靜坐型」的工作，雸長時間久坐不動也會影響骨骼健康。中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，女性常因生活忙碌，熬夜加班、沒時間運動，卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。而女性35歲後骨量每年遞減，如果不開始儲存骨本，長期下來可能出現骨流失、骨鬆提早報到的情形。另外，維生素D能夠促進鈣質吸收，也是促進骨骼健康的重要營養素；最容易取得維生素D的方式就是日曬，也建議女性多走出戶外接觸陽光。壓迫骨折 老態報到由於骨質疏鬆可能讓頸及胸椎等處的骨骼產生無症狀壓迫性骨折，進而產生駝背現象，讓女性最在意的體態也受影響。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，壓迫性骨折會造成脊椎變形、導致駝背，讓體態出現「胸線走山」、「美背不見」、「美腿不再」、「小腹凸出」等老態。簡文仁建議女性平日要力行「沉肩、夾臂與縮臀」，不但可以保持健美挺拔的體態，又可以鍛鍊背肌力。簡文仁還建議女性可從事健走運動，就可輕鬆簡單達到維護骨骼健康的目的；平常也應維持規律運動習慣，每周至少運動3至5天、每天30分鐘，既可保骨又可以維持好體態。