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健走可使罹患中風、心臟病風險減半

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.10.11 00:00

(優活健康網記者談雍雍/編譯) 大家都知道運動對身體是有好處的,根據一項丹麥的研究發現,每天步行一小時並沒有為心臟健康帶來明顯好處,但步伐輕盈的快走(健走)卻可以保護整體健康。所以研究作者強調運動強度(而不是運動時間)可以有效預防如:心臟病,糖尿病和中風。

這項發表在《英國醫學雜誌》上的最新研究,涉及了超過1萬名研究對象,年齡在21至98歲之間。在1991年和1994年首次對他們進行了評估,之後又進行了長達10年的跟蹤評估。研究人員指出,當中20%的女性和27%的男性在研究開始時就患有代謝症候群,如高血壓,糖尿病,血脂水平異常和腹部肥胖。

而丹麥的Bispebjerg大學醫院的研究人員發現,堅持慢跑或快走的參與者更不容易患心血管疾病(與不運動,或散步者相比)。此外,研究人員說,不僅運動量,運動強度也有助於降低代謝綜合症的風險。進一步的分析顯示,快走能降低一半風險,慢跑能降低40%的風險,而每天慢走一小時並沒有起到什麼作用。研究人員的結論為運動證實能降低代謝症候群的風險,而且建議應更加注意運動強度比起運動量。

(照片翻攝自/Medical Daily)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=21058

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