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要活就要動 不運動為死亡第四大危險因子 

健康醫療網/關嘉慶報導 2012.10.08 00:00
你有養成運動習慣嗎?根據調查顯示,國人有超過七成二沒有規律運動,而根據世界衛生組織指出,不運動會造成諸多疾病纏身,缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,僅次於高血壓、抽菸及高血糖;值得民眾特別注意!

我國10大死因的危險因子皆與不運動有關;國健局社區健康組陳延芳組長指出,大約21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,都是因為身體活動不足所造成。但依據行政院體育委員會2011年運動城巿調查結果顯示,國人無規律運動習慣比率竟高達72.2%。

另外,值得重視的是,世界衛生組織已指出,身體活動不足已成為影響全球死亡率的第4大危險因子,每年就有6%的死亡率與身體活動不足有關,僅次於高血壓的13%、抽菸9%以及高血糖6%之後,超過200萬死亡人數,都可歸因於沒有運動習慣的靜態生活。

陳延芳組長表示,養成規律運動習慣,對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等,都有顯著的效益,並可降低罹患癌症的風險,加速代謝脂肪,強化肌肉組織與功能,並能維持健康體重,提高腦內啡的釋放,降低情緒壓力。成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘,就能有足夠的運動量。

陳延芳組長說,國健局為了鼓勵同仁運動,即運用電腦提示系統,於每天上午9時45分及下午3時45分,電腦會跳出「上班族健康操」畫面,同仁即可進行15分鐘的運動,動一動,不但可放鬆壓力,還可增加創意。

陳延芳並建議,「健走」也是很好的入門運動,既簡單又輕鬆,每天健走30分鐘,一週走150分鐘,就有足夠的運動量。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=6048

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