回到頂端
|||
熱門:

久坐姿勢不良 小心引發肌肉發炎

華人健康網/記者駱慧雯/嘉義報導 2012.10.08 00:00

長時間固定坐姿,或姿勢不良,容易造成肌肉痠痛,如果恰好又從事勞累、壓力大的工作,更要小心肌肉發炎、疼痛,造成氣血循環障礙,影響睡眠品質。中醫師表示,肌肉痠痛與氣血循環有關,藉由良好的日常習慣和中醫調理,可以促進體內循環,舒緩不適症狀。

長期有肩頸痠痛的民眾,可以藉由按壓風池等穴位,達到舒緩的作用。(圖片提供/大林慈濟醫院)

就中醫理論來說,肌肉痠痛可分為「氣血衰弱」和「氣血瘀滯」兩種類型。「氣血衰弱」主要是過度疲勞所引起的肌肉痠痛,容易發生在工時長且姿勢不良的人身上;「氣血瘀滯」則是因為現代上班族大多待在冷氣房裡,或喜歡吃冰品消暑,造成氣血循環不好,引發肌肉痠痛。

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示,要消除肌肉痠痛,民眾可利用每天洗澡時,針對痠痛部位做熱敷,鬆弛肌肉,避免長時間緊繃而出現發炎、痠痛等不適症狀。

長時間久坐或維持同一姿勢者,也可以藉由聳肩運動,活動肩部肌肉和筋骨,減輕肩頸痠痛。

如果民眾長期有肌肉痠痛的困擾,也可以在專業中醫師的診斷下,利用川芎、川七、丹蔘、紅花、雞血藤、胡索、黨芎等舒筋活絡的藥材,促進身體新陳代謝,緩解疼痛。

除藥物調理和治療之外,也可以透過穴位按壓和針灸來改善肌肉緊繃和痠痛。腰痠背痛者可按壓委中、陽陵泉、腎俞等穴位;肩膀痠痛問題,則可按壓風池、肩井、天宗、肩骨等穴位。

阮膺旭中醫師表示,平時保持良好的姿勢,養成良好的運動和飲食習慣,也是保持氣血循環、預防肌肉痠痛的方法。民眾也可藉由戶外運動,讓自己體內循環更好。平時少吃香蕉、鳳梨、筍子、碳酸飲料和醃漬類食品,且適時補充含有維他命的綜合果汁,強化身體機能。多吃含有鉀離子的深綠色蔬菜,加速身體代謝,促進氣血循環。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/8523

社群留言