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中秋過後出現月餅臉 6成體重飆升

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2012.10.02 00:00

中秋節過後,有的人因為吃進過多的肉類與糕餅甜點,結果不但腸胃拉警報,就連體重也增加不少。根據波仕特線上調查顯示,有高達6成以上的人在佳節過後體重飆升,收假後第一件事就是努力挽救失控上升的體重,但卻有4成的人不能恢復原本體重。

想吃零食的念頭時,最好選擇熱量低且容易有滿足感的零食,如無糖口香糖等。(攝影/黃志文)

台安醫院健康事業部的劉怡里營養師表示,很多甜點糕餅如月餅的熱量動輒700、800大卡相當驚人,一不小心一天之內就可能吃進數千大卡的熱量,導致假期結束後後,平均體重增加1至2公斤,吃成「月餅臉」或「小腹婆」。

正常女性一天約需1800大卡熱量,而男性一天則需2200大卡熱量即可滿足生活基本需求。因此對於像是甜點糕餅這一類的零食攝取,必需特別小心選擇,尤其份量也勿超過,以免造成熱量過高,累積在體內形成體重負擔。

根據衛生署國民健康局調查顯示,台灣成人過重或肥胖的比例高達44%,有將近8成5的民眾在平時會吃零食解嘴饞,其中又以餅乾、飲料最受喜愛。如果額外增加7700大卡的熱量,體重便會多增加1公斤。所以,避免肥胖,應該注意飲食健康與適度運動,做好體重管理。

劉怡里營養師表示,大部分的人都有嘴饞的習慣,上班族除了正餐,還有想吃零食時,最好選擇熱量低且容易有滿足感的零食,包括可選擇糖份較少的水果,或是咀嚼無糖口香糖滿足口腹之慾等,以控制熱量。並要配合均衡飲食、維持運動習慣,這樣就能維持良好體態。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/8347

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