旅遊小常識／出國旅遊 五個保持健康的方法

圖說:出國旅遊大包小包都準備好了，但健康問題絕對不能忽略。（翻攝自CNN.com）

欣傳媒 | 編譯張福駒／綜合報導

規劃很久的出國旅遊，除了準備一堆的衣物用品、地圖，另外你可能也會上網請教專家確保行程的安全，但是旅客常在登機前，卻常忽略了自己的健康狀態！「別以為它都是OK的，你會準備你的護照、你的簽證和如何省錢，但健康也應該要在你的清單上。」邁爾絲（D.Mills）醫師表示。邁爾絲醫師是《健康好旅行》一書的作者，他也是澳洲旅遊醫藥聯盟的發言人。在國外生病是件可怕的事，因為你身處一個不熟悉的地方，而且不會說當地的語言，雖然每個旅遊行程都不一樣，但保持身體健康，絕對是出國旅遊最重要的一件事。以下是五個出國旅遊保持健康的方法，給大家參考。1.做準備出國前的第一步就是要向政府單位註冊，美國有一套教叫聰明旅客登記STEP（SmartTravelerEnrollmentProgram）的系統，美國公民出國前只要填寫資料，政府就會寄給你旅遊目的地國的警告資料，並在緊急狀況時給予必要協助。世界衛生組織（WHO）的國際旅遊和健康指南也能夠幫助你，你在準備出國前，可以上網查詢每個國家目前的衛生狀況和流行疾病的最新訊息，避免生病危機。WHO公共衛生專家波梅洛（G.Poumerol）醫師表示，最重要的就是在你出國前至少四個星期，一定要安排和對當地了解的旅遊醫生見面。旅遊醫生會要求並建議你接種疫苗，也會和你討論旅遊國的醫療現況。

2.買保險「很多國家的健保醫療都非常有限，想要有好的健康照護只限個人身份，而且非常昂貴。」波梅洛醫師說。

如果是急診，美國公民服務部門的主管歐布來恩（B.O’Brien）說離開美國時，費用將會超過5萬美元（約新台幣150萬元）以上。

出國前要詢問一下你的保險公司，你的保險是否有涵蓋國外旅遊或者有包含外國醫院的費用，如果沒有，那建議你在上飛機前，最好買一下短期的旅遊平安保險。

3.好好打包不論你打包了多少件性感漂亮的衣服和多餘的高跟鞋，你一定要留一個空間放個醫藥袋，醫藥袋除了一些藥品外，最好還有你的病歷資料。

邁爾絲醫師建議醫藥袋可以放抗生素、消毒過的小針筒、還有外傷最需要的OK繃、三角巾和止痛退燒藥，因為在當地藥房不一定買得到你需要的東西。

波梅洛醫師則建議在藥品上面都要加註英文名字，因為各國語言不同，帶著有英文標記的藥品出遊，好辨認又不會發生誤會。另外有些藥在自己國家合法，在其它國家不合法，有些電子醫療器材甚至會被機場掃描器材毀壞，出國前都要特別留意。

緊急聯絡單也非常重要，連絡單上要有當地大使館或代表處電話，緊急連絡親人和保險公司服務電話，如果你生病時方便連繫。

4.生病別拖延出國旅遊時最常發生的症狀有腸胃問題、呼吸道疾病、痛和受傷等四大問題，但令人最關心的問題，則是像瘧疾這類的熱帶疾病。

「瘧疾是種可怕的疾病，人們感染後沒什麼異狀，但忽然間病情就會全部發作，死亡率非常高。」邁爾絲醫師說。

邁爾絲醫師還說即使在當地喝水引起的普通腸胃問題，都會引發嚴重的脫水，如果你在國外感覺生病了，一定要儘快尋求協助不要延誤。旅館知道當地最近的醫院，旅遊保險公司和當地大使館或代表處也了解你的語言，能在當地提供必要協助。

5.了解身體知覺你必須要顧好你的健康，如果你在國外接受治療，一定會對他們醫療人員的衛生情況提出質疑。波梅洛醫師說注射器材一定要在沸水中消毒至少30分鐘，且只能使用一次。另外還要確定當地醫生和護士要戴手套，避免細菌傳染。

少喝酒也能讓你保持安全，邁爾絲醫師說，如果你一般的知覺都沒問題，那身體其他部位都會跟著Happy運作。更多世界各地的旅遊新知請至【換個角度看旅遊欣視界】專題！！http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=143