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走十圈文心森林公園 消耗一個蛋黃酥

大成報/林駿成 2012.09.25 00:00
【記者林駿成/台中報導】中秋佳節將至,各式各樣的月餅紛紛上市,加上親朋好友團聚一起,更讓人食慾大開,幾天下來,不只天上明月圓,連自己的肚子也圓了;一個蛋黃酥約300大卡,要消耗一個蛋黃酥的熱量,民眾必需約家人走10圈的文心森林公園,才可輕鬆消耗熱量,還可增進家人情誼。

文心森林公園是台中市民的大花園,提供民眾散步、騎單車、賞花與欣賞表演,號稱全亞洲最大的戶外圓滿劇場,且設計感十足的圓頂極具匠心,加上公園內四周花海美麗環繞,景色宜人,是全家出遊的好去處,公園外圍步道約1.2公里,走10圈還可消耗300大卡約一個蛋黃酥的熱量。

根據研究指出:國人女性每3人就有1位過重或肥胖,男性更高達每2人當中就有1位,其實想要瘦身並不難,只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」、「每天運動30分、天天量體重」幾個原則就能輕鬆達成;並且在面對中秋月餅時,採『淺嘗即止;吃巧不吃飽』原則,就不會造成生理負擔,多搭配一些蔬菜,餐後再攝取適量的水果,既可維持均衡營養,又可避免消化不良。

臺中市政府衛生局局長黃美娜表示:高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病等病友,在享用月餅時,需注意鹽份、飽和脂肪及膽固醇的攝取,掌握淺嘗即止的原則,可將月餅切成小塊,和親友一同分享,也不怕吃進太多的熱量還可品嘗較多口味的月餅,另外,藉著中秋假期帶全家大小一同到文心森林公園走一走,再加上『少油、少鹽、少糖、高纖』飲食原則,攝取足量的蔬菜水果,搭配規律的體能活動,中秋佳節可以過得傳統又健康!

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