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流行舞步鄭多燕有氧、騎馬舞 專業老師教您跳!

大台灣旅遊網/李傳溎 2012.09.13 00:00
  時下流行的韓流舞步,現在成了台灣民眾討論的熱門話題之一,在台中這股風潮也正悄悄帶入了女性運動生活會館,位於台中瑜珈水活會館提供女性一個專屬的運動空間,會館內更有多位專業的老師,位學員提供多樣的課程練習,當中,擁有多年經驗的長宴老師,除了熟悉瑜珈課程,也擁有提拉皮斯與體適能等專長,對於時尚的舞蹈更多會將其融入課程當中,讓學員在上課期間能更加愉快。

  長宴老師表示,時下流行的鄭多燕有氧,成了許多台灣女性的夢想,完美的身材,淡定的姿態,配合重複的8拍動作,都吸引著女性朋友的目光;然而在其訓練當中,可以看到她的神經經絡系統相當放鬆,所以能有不費力的動作延展,如果運動得當且持續,皆能使得達到體態結實的功用。但是長宴老師也特別提醒,其熱門的動作中,腳跟幾乎沒有離開地面,建議大家動物不要過大或者腳跟可以抬高點,來減輕膝部的重量,另外,其影帶中前彎扭轉的部分,不少女性因為較少運動,跟著其節奏,動作不當也容易受傷;而有些朋友會有這樣的印象,手部平舉,有時運動完換來的反而是肩頸痠痛,原因有可能是平舉的姿勢與使力點失當的原因,都建議女性朋友在運動時可以配合專業老師的動作指導,讓運動更輕鬆。

  練習舞蹈多年的長宴老師特別提醒所有想要運動健身的女性,運動該從認識自己的身體開始,透過模仿、不斷練習,找出自己的問題,經過教練的指導,來達到運動的目的,而非趕流行,或者非要與外人相比較為主;且運動對每個人的目的都不相同,現代人運動觀念大幅提升,從運動當中能找到許多與自己相處與對話的方式,藉由運動的過程中,有時調整一下細微的姿勢,其他部位的痠痛馬上得到舒緩,而特別的是,當自己能愈來愈了解自己的身體,也能學習與自己相處,更能感受到自己身體微妙的變化與成長,更是運動進階的過程。

  長宴老師也特別規劃了瑜珈水活會館的許多不同課程,有鍛鍊肌耐力的課程,也有鍛鍊柔軟段的課程,小班制的教學都讓學員可以充分地與老師交流,調整細微的動作與姿勢,課程更包含了皮拉提斯、體適能伸展、纖體雕塑、哈達瑜珈等訓練肌耐力,依速度與延展性不同;其他更有許多專業的瑜珈課程,讓女性會員可以透過瑜珈的訓練,能更了解自己的身體。(圖/瑜珈水活會館提供)

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