回到頂端
|||
熱門: 小七優惠 颱風 85度C

臺灣大道路跑 專業老師教您跑出幸福 跑出健康!

大台灣旅遊網/李傳溎 2012.09.12 00:00
  台灣的運動風氣愈來愈盛行,即將於2012年11月4日的臺灣大道路跑10000人路跑活動,報名熱烈已經額滿,報名時間更比預訂時間已提早完成,都讓人可以看出運動風氣的形成,然而除了要能運動健身外,更要學習正確的運動姿勢與方式,才能真正透過運動來維持身體機能的活動與健康。本次也將餐與盛會的許績勝教練,目前任教於台灣體育運動大學,於1995年以31歲的年紀跑出台灣全國紀錄至今仍無人能破,也參加過1996年亞特蘭大奧運,多年來從事台灣長跑運動的推廣,親自分享了自身的長跑的經驗與提醒需注意的跑步姿勢。

  跑步在許多人眼中,似乎是再簡單不過的運動,許績勝老師表示,其實許多人從事運動都需要先做好準備,譬如準備一雙適合的鞋子,如果是體重較重的人需要穿上慢跑鞋、而為了比賽的選手則可選擇慢跑鞋或者路跑鞋,專業跑者可選擇馬拉松鞋,功能上均略有不同,卻是跑步的基本配備。而剛剛跑步的初學也不應該過度運動,而該選擇半跑半走的方式,以免肌肉受傷。

  接著要注意的就是姿勢,許老師特別提醒了口訣,身體軀幹部分為輕鬆直立,微前傾,兩眼平視前下方,腿部姿勢則是膝前提,腿下擺,向下後方推蹬;腳部踝部蹬地,自然放鬆向前擺動,以全腳掌落地。呼吸則以鼻為主、口為輔,自然順暢為原則。

  最後,許老師更以自身的經驗與所有人分享,如果能夠讓跑步成為一種幸福的感受,例如周圍會有多少人為自己的努力喝采,更少有機會能夠在大馬路上盡情暢快地跑步,享受每一段風景,或許也是享受孤獨,都將讓跑步也是一種幸福。臺灣大道路跑活動即將於2012年11月4日,正式舉行,建議參賽的選手能做好準備,除了路跑活動,主辦單位更將在台中市政府廣場前精心安排了許多活動,歡迎民眾能共同參與。(攝影/李傳溎)

台灣大道路跑Line吃喝玩樂:http://twboulevard.tw.tranews.com/

大台中旅遊網:http://taichung.tranews.com/

社群留言