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旅遊小常識/商務旅行壓力大 做運動、深呼吸

欣傳媒/欣傳媒 2012.09.12 00:00

圖說:商務旅行者的壓力很大,時差睡不好,吃不好,老闆還把商務艙改為經濟艙。(翻攝自CNN.com)

欣傳媒 | 編譯張福駒/綜合報導

專家表示,商務旅行者最令人擔心的,就是要承擔壓力滿檔的行程導致過勞。但如果能透過一些輕鬆的運動和呼吸一口新鮮空氣,可以舒緩在旅行時的壓力。

典型商務旅行者的生活方式就是錯過睡眠時間,在飛機上或火車上不停地工作,還有隨便吃一些不健康的食物。有些老闆還會削減公司旅遊成本,將原本的商務艙機票,改為一般的經濟艙座位。

當商務旅行者要對客戶做報告或開會時,都會造成壓力上升,甚至引起意想不到的大災難。

「絕對會對商務旅行者造成更大的壓力的!」壓力管理社會(TheStressManagementSociety)主管夏哈(N.Shah)表示,「不像休閒旅遊者一樣,他們可能沒有放鬆的時間,而且必須持續的工作,完全沒有關燈休息時間。」

根據夏哈對長期在外的商務旅行者的研究,商務旅行者在忙碌的旅行中,常缺少機會來釋出他們所囤積的壓力。

「當壓力來臨的時候,對抗它最好的方式,就是做些輕鬆的運動和呼吸一口新鮮的空氣。然而,商務旅行者大部份的時間都待在室內,和人工的空氣調節機在一起,也沒有看見自然的光線,這會影響我們身體對抗壓力的能力,這就是為什麼行程滿檔的商務旅行者一直無法讓壓力釋放出來的原因。」夏哈表示。

另外一個問題就是時差,長途高速飛行後所產生的生理節奏失調和疲勞煩躁感,原因就是缺乏血清素導致身體失去化學平衡,血清素會控制你的睡眠習慣、食慾還有你的心情。

「將每一次的旅行都當做是一個冒險,也相信你能克服所有事情。如果班機延誤,最好的方式就是閱讀、打個盹、到機場Spa區按摩放鬆一下或到附近的健身中心去運動一下。」聰明女性遊客網站(SmartWomenTravelers.com)的作家瑪格莉絲(C.Margolis)表示。

壓力管理社會和英國航空公司也合作出了一本手冊,告訴旅客在旅遊期間如何釋放壓力,最重要第一條就是呼吸的技巧。

「慢慢地深呼吸非常地重要,想像在你的肚子上有一個氣球,你要讓它變大和變小,這樣和氧氣交互運作的動作就可以幫助你對抗壓力。」夏哈說保持水份也很重要,他建議避免喝酒精類,還有咖啡因和糖份很多的飲料,這樣會讓你在抵達目的地的時候感覺心情更舒暢。旅行者上了飛機後,另一個關鍵重點則是要吃健康的食物,健康的食物較好吸收,用餐後也別忘了要伸展一下你的雙腳,運動一下。

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