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自制力最靠不住 鐵三角讓戒菸一次就上手

欣傳媒/欣傳媒 2012.09.10 00:00

圖說:在專業醫師建議下選擇適合自己的戒菸輔助品。(輝瑞提供)

欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導

許多癮君子每天都想戒菸,但卻一次次被菸癮打敗,據波仕特線上市調進行的「2012年國人戒菸行為調查」發現,有近70%的受訪者曾經嘗試戒菸至少2次以上,但均敗在菸癮手下,其中最常被使用的戒菸方式是「個人意志力」,61%的受訪者都採用這個方式。

在這項針對全國395位35歲以上吸菸,且曾嘗試戒菸失敗者的調查發現,有84.8%的受訪者自行戒菸,曾經尋求醫療協助的受訪者僅有5.1%,主要原因是覺得去醫院診所太麻煩,佔70.4%;受訪者中有高達81.3%認為家人的鼓勵與支持有助於戒菸的成功;但卻有近六成的受訪者表示常被家人潑冷水,認為不可能戒菸成功。

中山大學附設醫院家醫科醫師顏啟華今(10)日表示,其實「自制力」是最靠不住的,想要戒菸一次就成功,他建議要採取鐵三角定律:1.爭取家人支持、2.尋求專業醫療協助,3.選擇適當藥物,如此才能戒菸一次就成功。

顏啟華解釋,長期吸菸者要戒斷尼古丁其實要克服的不只是心理依賴,因為吸菸是一種慢性成癮性疾病,人對尼古丁的生理性依賴也不能小覷,因此戒菸不是只要「戒習慣」,更重要的是要戒掉對尼古丁成癮的程度。

單想要靠「自我意志力」,決心很容易在過程中受到環境、生活的影響而動搖;而更重要的,是人體長久存在的高濃度尼古丁瞬間消失,生理上將難以適應,就會出現精神不濟、注意力無法集中、心悸或發抖等戒斷症狀,形成戒菸的障礙,而也是近九成的人戒菸失敗的原因。

顏啟華表示,想要成功戒菸,戒菸過程中切勿單打獨鬥,衛生署國民健康局推動二代戒菸計劃,幫助癮君子擺脫菸癮的糾纏,他建議癮君子尋求專業的醫療協助,選擇適當戒菸藥物,同時也要爭取家人的正面支持,形成戒菸氛圍,更能讓癮君子有信心打敗菸癮。

成功戒除20年菸癮的林爸爸今天也現身說法,他表示,過去曾使用尼古丁替代藥物、也嘗試單靠自己的意志力戒菸,但總是受不了朋友、同事的誘惑,而這次他參加國健局二代戒菸計畫,得到家人的支持及醫師專業協助,在女兒和老婆鼓勵下,他8週內就一次戒菸成功,順利脫離廿年菸不離手的「香菸控」生活,因此站出來,希望所有癮君子都能像他一樣「棄菸投明」!

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