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減3高加3多 打造健康方程式

華人健康網/記者駱慧雯/嘉義報導 2012.09.09 00:00

由於飲食習慣、肥胖和缺乏運動生活形態的改變,心血管、糖尿病和高血壓等慢性疾病已經成為威脅國人健康的重要疾病。為了鼓勵民眾建立正確的健康觀念,衛生署署立嘉義醫院副院長白錫彥推行「-3高+3多=健康0負擔」的快樂方程式,只要遵守三高和三低的正確飲食習慣和生活作息,即可預防代謝症候群上身,擁有健康的人生。

白錫彥醫師表示,民眾只要遵守「-3高+3多=健康0負擔」的方程式,就能減少代謝症候群的威脅。(圖片提供/署立嘉義醫院)

慢性病通常伴隨多重病因,病因不明且疾病的潛伏期長,需要長期治療或復健,醫療費用高。代謝症候群的發生,與日常的生活息息相關,主要危險因子為高血糖、高血壓、高血脂、肥胖和吸菸,但因早期症狀並不明顯,容易讓人忽略。

如果不符以下三項或三項以上因子標準者,就代表已經罹患代謝症候群:

定期測量血壓,收縮壓應≤ 130 mmHg; 舒張壓應≤ 85 mmHg。

定期測量體重,腰圍,應維持體重在理想體重 ±10% 以內。男性理想體重公式為(身高-80)× 0.7;女性為(身高-70)× 0.6。

定期測空腹血糖,若空腹血糖>110 mg/dl,應加驗飯後血糖。

定期測血脂,包括總膽固醇、高、低密度膽固醇及三酸甘油脂。

白錫彥醫師表示,一旦出現代謝症候群的症狀,可按照「-3高+3多=健康0負擔」健康方程式,按照多纖、多果、多運動和少鹽、少糖、少油脂的三高三低飲食原則,控制食物熱量,再配合均衡攝取營養、運動333原則、戒菸和維持理想體重,以及定期健康檢查,就能讓健康加分,遠離心血管疾病及慢性病。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/7798

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