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生活中醫10大招 教你強身健體(上)

華人健康網/圖文提供/《常春月刊》第354期 2012.09.09 00:00

複雜簡單化,順時養生

知足常樂,無所欲求,想得太多,反而勞神傷身。要活就要動,維持規律而簡單的生活。

中西醫專業兼具,曾在西醫領域執業10年,中華民國中醫內科醫學會理事長暨台北市立聯合醫院副院長兼林森中醫院區院長鄭振鴻,專長領域以肝膽腸胃疾病與免疫過敏疾病著稱。

自中國醫藥大學中醫學系畢業,緊接著又進入中國醫藥大學中西醫結合研究所,成為第二屆畢業生,走上中西醫結合的專業之路,鄭振鴻自覺接受過西醫一般內科訓練後再走回中醫,令他豁然開朗,深感柳暗花明又一村,當初學習中醫曾覺模稜兩可,經西醫10年歷練後投入中醫,發現運用西醫思考模式,對中醫領域更能有所增進,而西醫無法達到之處,則可藉中醫特色,從調整體質方面加以配合。

民國86年擔任台北市立和平醫院中醫內科主任時,曾創設肝膽中西醫結合門診,突破傳統,由一個中醫與一個西醫會同一起看診。由於中醫肝炎牽涉免疫學,鄭振鴻就讀研究所時特別專攻分子生物學,著手將西醫概念上的認知、最先進的相關知識融入中醫,藉以提升中醫水準。雖然中醫並未分科,各科均需涉獵,他仍鎖定肝膽與免疫相關疾病為主要探討與治療方向,成為他的專長。

在政治大學授課教導養生學,受到學生歡迎,鄭振鴻教給學生的養生觀不僅實用,在現代醫學與傳統醫學之外,還包括未來醫學新知。提及個人養生原則,他強調,主要是「將複雜簡單化」、「順時而養生」以及常言所謂的「要活就要動」的理念,讓學生了解中醫養生的精髓。

鄭醫師親授 生活中醫10招

第一招、烏龜理論:

上午走路散步30分鐘,中午午睡30分鐘,晚餐飯後休息30分鐘、再走30分鐘。即是早上5000步、晚上5000步,達到國健局建議的每天走1萬步目的。

第二招、7-11順時養生:

白天養陽宜多動,晚上養陰要睡好。最好能晚上11:00就寢,早上7:00起床,睡足8小時。晚上11:00到凌晨1:00走膽經,1:00到3:00走肝經,3:00到5:00走肺經,而5:00到7:00走大腸經;除睡眠要好以免「爆肝」,晨起最好先排便,早上7:00前晨跑比下午才跑來得好,對過敏性鼻炎患者有助。

【更精彩內容,請見常春月刊354期】

文章連結 http://www.top1health.com/Article/7716

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