【護脾胃，固本培元】
脾屬土，土性敦厚，是萬物生化的基礎。在人體裡，脾又掌握著消化津水、穀物，運送養料，滋養臟腑、四肢百骸的本領，是一切氣血生化的源頭。因此中醫學裡稱脾胃為「水穀之海」。人體一天所需的物質能量、氣血、津液、精髓等，都靠脾胃產生，脾胃強健，原動力十足，臟腑的功能才會強盛；脾胃不僅生化能量，也是調節氣機升降運動的樞紐。人身元氣是健康之本，而脾胃則是元氣之本。
多吃蔬菜瓜果，補充水分
春季氣候逐漸轉暖，早晚溫差較大，風邪漸增，風多物燥，常出現皮膚脫皮敏感、口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果，以滿足人體所需水分。
少吃油膩
萬物當春乃發生，春季也是陽氣漸旺的時候，應少吃油膩食物，可多吃紅棗、淮山藥、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，補氣壯陽；以免陽氣過多外泄，無法蘊化於體內。若肝木生發過度，則會使脾胃受到損失，這也是為何春季腸胃多病的原因。
食療以湯、粥為主
雨水時節，北方地區食療以粥為主，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等；而南方特別是珠江三角洲一帶的食療多以湯為佳，如猴頭菇煲鮮雞湯、雲苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯等。遇氣溫溼冷時，也
可以湯養脾胃，如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、枸杞淮山燉豬肉等。
身體保暖不容忽視
雨水之前的天氣仍然比較寒冷。但雨水到來後，春天已經走出寒冷，姿態動人的明耀示人。沁人的花香、青草的氣息激勵著身心。雨水時節天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一。這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。
精神調攝，維持積極心態
在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的運輸、消化功能相對減弱，人體容易出現精神抑鬱、腹脹腹痛等症狀，因此春季的養脾健脾很重要。養脾要靜心，需以精神的調攝為主。《小有經》上說：「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，行此十二少，養生之都契也。」心平氣和使肝氣平穩不橫衝直撞，使脾胃得到安寧。
平和心氣，確保脾胃供養
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣。心氣充沛才能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。只有情志相適，再加上飲食的調養，健脾的功效才會非常顯著。