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喝提神飲料打拚 預支體能代價高

中時電子報/邱俐穎/台北報導 2012.08.27 00:00
睡不飽、恍神、精神不濟,卻老用咖啡提神,喝保肝茶、黃連降火氣,小心反而愈補愈大洞!醫師表示,咖啡、保肝茶、甚至是提神飲料,就如同「現金卡」,只是向未來預借能量,要改善精神不濟,還是應從調整作息、日常飲食下手。  台大家庭醫學部主治醫師姚建安表示,提神飲料含維他命B群,屬水溶性很快就會流失,咖啡、提神飲料都只能短效提神,讓精神維持在高張力情況,但長期工作效率反會遞減,等於只是先借了清醒的時間,之後還是要還。  ■咖啡、保肝茶 短效提振精神  從中醫觀點來說,上班族壓力大、工時長,中醫師張家蓓表示,喝能量飲料、咖啡,或服用保肝茶、黃連、青草茶降火氣,只能治標不能治本,長期下來恐使得氣血更虛、人更疲倦。  張家蓓指出,人疲倦、肝火旺時會口乾舌燥、眼睛乾澀,這時可服用絞股藍、金線蓮來降肝火,若再嚴重,如喝了咖啡卻愈來愈累,這時可能已從肝火旺成了「肝陰虛」,就要從補氣下手。  補氣可多吃深色食物,例如黑芝麻、芥藍菜、綠豆苗、紫葡萄等。另要提振精神、改善體質,一天不妨含一兩片的高麗蔘、高麗蔘鬚。  ■黃色食物 顧胃改善睡眠  不過,若常恍神、精神不濟,張家蓓說,就應該找出根本原因,若是睡眠品質不佳,俗話說「胃不和則臥不安」,失眠和胃功能不佳有關,要顧胃,不妨多吃山藥、白果、薏仁、糙米等黃色食物。  但要讓注意力集中、精神清醒,姚建安說,小睡片刻的效果遠比提神飲料佳,長期疲倦可能和肝功能、慢性  疲憊症候群、情緒困擾,甚至和惡性腫瘤有關,若疲憊已影響到食慾,出現體重減輕或尿液變黃呈茶色,最好就醫找出背後原因。

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