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掌握生活8準則 百戰百「腎」

華人健康網/記者駱慧雯/高雄報導 2012.08.19 00:00

腎臟生病就像肝臟一樣,靜悄悄來臨,初期不會有明顯症狀,一旦出現嚴重不適症狀時,往往已經是慢性腎臟病後期。所以,要了解腎臟功能,遵守生活8大準則,才能知己知彼,百戰百「腎」。

預防腎臟病悄悄上身,首先需遵守均衡飲食的原則,多吃蔬果。

腎臟的主要功能,包括將吃的食物分解代謝及肌肉活動後的產物變成血液中廢物後,透過腎臟形成尿液排出;調整水份、體液、血壓,將多餘的水分過濾形成尿液排出,並於體內水分不足時,回收水份穩定血壓;平衡電解質和酸鹼度;分泌及製造荷爾蒙腎素來控制血壓,紅血球生成素協助製造紅血球。

高雄阮綜合醫院初期腎臟病衛教師陳蕙欣表示,隨著年歲增長,腎功能衰退是無法避免的,除了年齡之外,腎臟本身的疾病和糖尿病、高血壓、心臟病、高血脂、痛風、藥品毒性等因素,都有可能導致腎臟病。

此外,抽菸、少活動、使用含馬兜鈴酸的中草藥、高蛋白飲食、肥胖、長期使用止痛劑等,也可能在日常生活中,加速腎臟病惡化。

不過,只要遵守以下準則,就能降低腎臟病的威脅:

生活上遵守「三多、三少、四不、一沒有」。

三多:多纖維、多蔬菜、多喝水。

三少:少鹽、少油、少糖。

四不:不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。

一沒有:沒有鮪魚肚。

護腎33制:高危險群每三個月應做驗尿、驗血、量血壓。

均衡飲食,不要過度進補。

適量蛋白質攝取,不要大魚大肉。

維持理想體重、養成運動習慣。

原發疾病的治療與控制。

預防感染。

醫療團隊及全家人的支持,維持積極的人生觀。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/7335

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