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控壓口訣:天天135 血壓金安穩

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2012.08.16 00:00

資深本土劇演員「鳥來嬤」吳敏,罹患高血壓10多年,呼籲血壓要定期量,可保安康。台灣高血壓學會和中華民國心臟學會共同提出「天天135,血壓金安穩」口號,希望能透過簡單好記的控壓3準則,達成全民天天量血壓的目標。

資深本土劇演員「鳥來嬤」吳敏,罹患高血壓10多年,呼籲血壓要定期量,可保安康。(攝影/張世傑)

台灣高血壓學會秘書長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道指出,高血壓是健康隱形殺手,因此正確量血壓很重要。臨床發現,在同一手臂位置,躺著測量的血壓,則比站姿、坐姿都稍低。一般而言,只要臂動脈與心臟同一水平,且身體處於放鬆的狀態下,測得的血壓應即是正確血壓。

王宗道醫師強調,左右手量的血壓常會不同,大部分的人右手血壓會比左手血壓高,但兩者差異多在20毫米汞柱間;初次量血壓時,最好兩手都測量,然後再選擇數值較高的手,作為往後量血壓的基準,以方便追蹤比較。

王宗道醫師強調,左右手量的血壓常會不同,大部分的人右手血壓會比左手血壓高。(攝影/張世傑)

另量血壓時,除了身體放鬆,心情也應放鬆。避免緊張焦慮、跑跳後、趕時間、抽菸、喝咖啡或茶,原則上,無論量血壓前在做什麼,儘可能先休息5分鐘再測量,測量出來的血壓會準確些。如果家中沒有血壓計可量測,社區關懷據點及社區藥局等設有血壓站,民眾可多加利用,發現有血壓異常時,可及時就醫診斷。

資深本土劇演員「鳥來嬤」吳敏,10幾年來高血壓控制得並不好,因為拍戲工作一忙就忘記吃藥,也承認沒有正視服藥的重要性,常常拍戲時面對強光就會頭暈目眩,背台詞也常感到力不從心,更曾經在拍戲現場血壓瞬間飆高,一度昏厥。面對慘痛教訓,鳥來嬤也語重心長呼籲,高血壓患者一定要做好3大基本功,包括生活型態要調整、血壓要定期量、高血壓藥要按時吃,就可保安康。

「天天135,血壓金安穩」口訣

「135」為全天居家血壓目標值

「1」:「這次藥有跟上次『一』樣嗎?」(養成確認用藥與按時服藥的習慣)

「3」:遵循「飲食「3」少」-少油、少鹽、少加工

「5」:每天都問自己「我(5)量血壓了嗎?」

文章連結 http://www.top1health.com/Article/7275

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