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忘東忘西壓力惹的禍

中時電子報/邱俐穎 2012.08.05 00:00
 鑰匙忘了帶出門、下一秒就忘了上一秒想做的事,甚至忘記主管交辦的事,小心你腦子已經「過勞」了!神經科醫師表示,臨床門診常會有年輕患者,因變得健忘、常忘東忘西,擔心自己「失智」上門求診,排除少數患者是因腦部損傷、感染等疾病引發,多數人記憶力突然變差,多是情緒、壓力惹的禍。  台灣神經學會理事長巫錫霖表示,年輕人記憶力突然變差,總是記不住事情,最常見的原因就是情緒問題,而壓力和情緒又常相互影響,不管是焦慮或憂鬱,都會導致思考力、專注力下降,影響工作表現,結果壓力隨之而來,進而又影響情緒。  台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘表示,心理上的情緒低落、焦慮的確會導致注意力不集中;年輕族群的主要壓力來源還是來自工作、課業,過度疲憊、長期密集工作、念書、睡眠品質不佳,都常是年輕族群忘東忘西的原因。  游家銘指出,腦部在長期密集工作後,容易注意力不集中;此外,若長時間待在密閉環境、血氧不足,或餓過頭、血糖太低,腦部可用的能量不足,腦力自然也會「衰退」,有時心思放在另一件事情上,心不在焉,也容易健忘。  工作時間太長、內容太單調,也可能是造成專注力減低的原因,此時適量休息、放鬆,也能適時轉移工作注意力。  不過上班族拚事業、學生拚課業,要增進腦力、不忘東忘西,游家銘還是老話一句:「均衡飲食、適量運動、充足睡眠。」平時飲食不妨多吃蔬果、適量補充堅果,達到抗氧化功效,少肉、少膽固醇的地中海型飲食,也有幫助。  游家銘說,年輕人健忘多是忘記生活中瑣事,而非忘記大事,從這點來看真正失智比例不高。但他建議,若懷疑有失智、情緒問題,還是不妨求助專科醫師,找出問題所在,才能對症下藥。

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