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五十肩/3C族不當使用肩頸 五十肩變「四十肩」

欣傳媒/欣傳媒 2012.08.01 00:00

圖說:醫師建議有肩膀痠痛症狀者可以做爬牆運動,讓肩膀肌肉鬆弛,但如果沒有效也要就醫治療。(記者丁彥伶攝)

欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導

台北康寧醫院骨科醫師李文吉表示,統計上40至60歲的年齡層,因肩痛來求醫的,約有46%是肩旋轉肌袖病變,由於它好發在近五十歲左右,所以被稱為五十肩。

不過他提醒,現代人姿勢不當,更可能造成「五十肩」提早報到,甚至可能變成「三十肩」或「四十肩」;李文吉說,像現代人常常長時間打電腦、平板電腦、電視遊樂器或手機遊戲的3C族,手部長時間重覆許多細部動作,易造成關節的損傷。另外,需要手抬高過度用力的工作;像老師得長時間寫黑板、油漆工粉刷天花板等。又或必須長時間重複性做某些動作,例如切剁肉、洗衣服、拖地、麵店師傅煮麵甩麵、廚師甩鍋等,以及打羽毛球、投棒球、打高爾夫球及拉單槓等,都有可能會造成五十肩。

李文吉建議,發現肩部痠痛,甚至引起肩膀活動受限,有痠痛症狀的患者,平時可多冰敷肩部肌肉,或起床後及洗澡前做點肩頸伸展運動,建議可以手扶著牆站,讓手慢慢從下往上爬,用手做「爬牆」動作,讓沾黏的組織一點一點拉鬆,能有效舒緩肩頸痠痛,但如果沒有改善,就要就醫檢查是不是有結構性問題,必須手術或用其他方式處理。

很多人肩部痠痛或舉到某個角度時肩膀疼痛,以後就不敢活動,反而容易讓肩部組織沾黏,而惡化成冰凍肩,李文吉提醒,若發現肩頸出現嚴重痠痛、女性穿內衣時手無法後扣、男性無法伸手拿後口袋皮夾,或夜晚出現手臂特別疼痛等症狀時,就可能是肩部旅轉肌受損。

有這種情況要正確就醫,找出原因,千萬不要隨便接受推拿或自行使用痠痛藥膏,否則恐適得其反,拖延醫治時機,由專業醫師判斷病情,選擇適當方式進行治療,才有機會讓肩頸活動自如。

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