全球氣候異常，台灣氣溫不斷飆高，如何消暑、防曬成了全民運動。專家提出「3瓜2湯」，以及「涼爽衣、多喝水、少日曬」防中暑妙招，並呼籲民眾要注意遠離「冷氣機症候群」上身；同時提醒大家，喝冰水不能防中暑，多喝溫茶，則有消暑解渴效果。
醫師建議，食用「3瓜2湯」，3瓜指:冬瓜、西瓜、苦瓜，2湯是綠豆湯及薏仁湯，這些天然食材都有消暑效果。（攝影／張世傑）
萬芳醫院副院長暨家醫科主任，同時也是亞太旅遊醫學會理事長謝瀛華指出，一般氣溫達到38℃以上，被稱為人體的「危險溫度」，超過人體正常體溫度，會出現排汗不良、心肺功能受影響；氣溫達到39℃是「魔鬼溫度」，容易引起心血管受損、汗腺功能破壞，甚至人體的汗腺功能易衰竭，使病人面臨生命考驗；若40℃以上高溫，則會危急生命和人體中樞反應，影響呼吸、血液循環和代謝功能。
根據衛生署「及時疫情監視及預警系統」統計，全國170多家醫院急診的就診資料顯示，每年的7至8月是中暑或熱衰竭至急診就醫的高峰期，去年光此類相關疾病至急診就醫的人次，就高達1,510人及1,456人。
統計指出，每年7至8月暑假，包括嬰幼兒、65歲以上長者、心血管疾病患者、體重過重者，以及過度勞累的上班族，這5大族群都是中暑，或是熱衰竭的好發高危險群。臨床症狀多為體溫過高（40℃以上）、皮膚溫熱無汗；呼吸微弱或困難、虛弱、臉色蒼白、心跳急促、頭暈，或視力模糊等非特異性症狀。嚴重者會有神智不清、幻覺，甚至熱痙攣等現象。
當民眾有中暑時，謝瀛華醫師提醒，要先將病人移至陰涼和通風處，採雙腳抬高的臥姿，以增加回到心臟的血液供應量。同時鬆開過緊的衣服，用冰毛巾冷敷，增加散熱，如果病人意識清楚沒有嘔吐情況，可以給予含鹽的飲料，以補充流失的水分。如果有體溫超過40度以上，出現皮膚乾燙、心跳又快又急，以及意識不清，應立即送急診就醫。
亞太旅遊醫學會理事長謝瀛華（右二）提醒大家，喝冰水不能防中暑，多喝溫茶，則有消暑解渴效果。（圖片提供／1111人力銀行）
除了中暑之外，夏季亦容易出現「冷氣機症候群」，冷氣病的反應因人而異，最常見的是下肢酸痛無力、頭痛頭昏、失眠疲勞、噁心便秘、口乾鼻癢、注意力不集中、血壓升高、心跳加快、白血球減少、易患傷風感冒、關節炎、咽喉炎等。
謝瀛華醫師建議，應盡量使用自然風降溫。使用空調機時，避免與外界氣溫相差過大。空調機和空調房間要保持清潔衛生，以減少污染。房間要定期打開窗戶通風對流，以調節室內空氣，方可避免冷氣病上身。
同時上班族外出，應穿著涼爽寬鬆的淺色系衣服與戴帽子，材質可選擇透氣性好的棉質，或真絲質料衣服，長時間騎乘機車，最好穿長袖襯衫並使用防曬霜。避免早上10時至下午4時從事戶外活動。另外可食用「3瓜2湯」，3瓜指冬瓜、西瓜、苦瓜；2湯是綠豆湯及薏仁湯，這些天然食材都有消暑效果。
