食在有問題！寶寶便秘需調整飲食

夏天炎熱的天氣總是讓人特別提不起食慾，剛出生的寶寶由於身體器官發育還不完全，對於環境也較為敏感，只要寶寶有任何不舒服，就會直接反映在生理反應上。其中腸胃消化不良，寶寶可能會導致便秘，成為媽媽最頭痛的問題，要解決小孩便秘的困擾，最有效的方式就是經由飲食來調整。

養成寶寶良好飲食習慣，就不怕便秘問題找上門。

養成良好的飲食習慣，才能避免腸胃不適的情況發生，寶寶剛出生的時候，如果還是由母親哺乳，媽媽們就要注意自己的飲食方面盡量保持清淡，食物要均衡多樣，避免攝取過多蛋白質，尤其乳汁中鈣的含量過多，往往會造成寶寶的便便較為乾燥不易排出。

若是喝牛奶的寶寶，由於牛奶中的酪蛋白及鈣比母乳多，更容易造成寶寶便秘，建議在餵奶的同時，也要記得多給寶寶補充水分。滿4個月以上的寶寶則可以添加果泥、果汁（蕃茄汁、橘子汁、黑棗汁、蔬菜汁）等適當的纖維質。在烹飪方式上要多使用蒸煮燉的方式，不宜吃炸、烤的食品。多攝取瓜果類食品對於排便也有相當助益，如西瓜、香瓜、哈密瓜等。

想讓寶寶排便順暢，也可以利用每天早上起床，讓小孩喝一杯加了薄鹽的溫開水，也有助腸胃消化，如果怕小孩不喜歡喝，可以改添加蜂蜜增添味道。

運動也是解除便秘的好方法，透過搭配運動可以增加自身新陳代謝，並增進腸道蠕動。雖然寶寶還無法靠

自己做運動，媽媽可以協助寶寶做一些腹部的按摩等，讓寶寶增加肌肉的活動機能。

從飲食調整下手，可以大大減低寶寶便秘問題的發生，炎炎夏日就不用擔心寶寶吃不下、腸胃不好，在均衡飲食的情況下寶寶身體更加健康有活力！

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