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兒童暑假埋首螢光幕 近視風險大增

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2012.07.27 00:00

長時間從事近距離的活動,是近視的危險因子,國內一份調查顯示,兒童埋首於螢光幕前看電視、打電腦、玩電動頻繁,尤其假日平均高達5小時,因此暑假過後進行視力檢查,許多兒童的視力都呈退步跡象。

調查顯示,兒童埋首於螢光幕前看電視、打電腦、玩電動頻繁,尤其假日平均高達5小時,因此暑假後近視風險大增。

國民健康局2009年曾進行「國民健康訪問調查」,發現3~11歲兒童經醫師告知有近視的比例為32.7%,其中學齡前兒童為10%、7~11歲學童高達47.8%,分析與長期埋首在螢光幕的生活習慣,有極大關聯。

調查發現,3~11歲兒童平常日平均每天花2小時進行看電視、打電腦、玩電動等看螢幕的活動,假日的時數則爆增,學齡前兒童平均每天花3.5小時,活動力理論上比較強的學齡兒童,看螢幕平均時數更高達5小時之久。

目前正值暑假,連續假日更容易讓兒童長時間窩在螢幕前,不只影響視力、甚而加深近視度數,國健局呼籲家長應該把握暑假時間,多帶孩子到戶外活動,除了可以藉機增加親子感情與互動外,亦可達到護眼、舒壓的功效。

國健局也提供「愛EYE秘笈」六招式,提醒兒童照做以保護眼睛:

第一招:眼睛休息不忘記

每天和假日都要有戶外活動時間;看電視要遵守「3010」原則,也就是每看30分鐘休息10分鐘,每天總時數盡量不超過1小時。

第二招:均衡飲食要做到

日常飲食種類應多樣化;多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。

第三招:養成正確的閱讀習慣

每閱讀30~40分鐘應休息10分鐘。看書或執筆寫字,保持35~40公分的距離;不在搖晃的車上閱讀,也不要躺著看書。

第四招:讀書環境要注意

光線要充足,桌面照度至少350米燭光以上;書桌高度要讓手肘自然下垂平放,椅面要讓臀部坐滿,雙腳要踩到地。

第五招:執筆、坐姿要正確

書桌光線不直接照射眼睛,習慣用右手寫字,檯燈放左前方,左撇子則相反方向;姿勢端正,兩肩放輕鬆,腰打直,不歪頭、不趴著。

第六招:定期檢查要知道

滿4歲前應至眼科進行視力檢查;每年固定1~2次視力檢查。視力篩檢未達合格標準之通知,需至合格眼科醫師接受複檢。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/6785

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