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減重又失敗了!金牌教練:因為沒有一次減到底

欣傳媒/欣傳媒 2012.07.26 00:00

圖說:目前美容市場上亦有不少纖體健康食品可供選擇,像是FANCL和Dr.Ci:Labo在8月都將有新品推出。(圖/業者提供)

欣傳媒 | 記者葉卉軒/台北報導

輕薄涼衫讓身材格外容易原形畢露,關於體重問題,在炎炎夏日特別惱人,即使已經展開減重計畫了,失敗者仍是佔大多數。對此,曾經也是過重體質的金牌減重教練蔡家宜強調:「那是因為減重者多半沒有決心一次減到底」。同時她也提醒,體重其實從小就要控制了,爸爸媽媽尤其千萬不能以甜點來作為獎勵孩子們的籌碼。

因為小時候是個小胖妹,被取笑的陰影始終揮之不去,再加上基於健康的概念,蔡家宜不僅成功減重,更格外重視兩個孩子的體重控制。她特別分享,孩子3歲開始,她就會教育他們認識食物的原貌及其所含的營養素,這對於孩子未來正確選擇食物是有很大幫助的。

此外,蔡家宜也提醒,減重過程中千萬不能讓自己餓過頭,餓過頭不僅有害身體健康,也容易復胖,而其過往的經驗,則是會在一天中以訴求含豐富營養素的「奶昔代餐」來取代其中的一餐,其它則是維持正常飲食即可。

營養師趙函穎更進一步指出,通常來減肥門診就診的民眾,大多原因脫離不了身體的基礎代謝率低、攝取過多的油脂及不正確的飲食習慣。只是如果採用激烈求快速的輕體方法往往都會是徒勞無功,若想要當個輕體美人,趙函穎建議,最健康又不易復胖的方法是有耐心、持之以恆地運動、攝取均衡營養,並可適量的搭配輔助食品抑制碳水化合物及脂質(油脂)的分解和吸收。

而目前美容市場上亦有不少纖體健康食品可供選擇,像是FANCL和Dr.Ci:Labo在8月都將有新品推出。其中,FANCL「美體錠」中的鳩坑品種及龍井品種所混合的鳩龍綠茶萃取物,趙函穎指出,國外有研究發現這可阻礙碳水化合物及脂質的吸收機能。另,Dr.Ci:Labo的「美禪食」則是訴求每包含有30種以上的穀物、雜糧、蔬菜、水果等高營養,但熱量卻相當低。

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