圖說:目前美容市場上亦有不少纖體健康食品可供選擇，像是FANCL和Dr.Ci：Labo在8月都將有新品推出。（圖/業者提供）
欣傳媒 | 記者葉卉軒／台北報導
輕薄涼衫讓身材格外容易原形畢露，關於體重問題，在炎炎夏日特別惱人，即使已經展開減重計畫了，失敗者仍是佔大多數。對此，曾經也是過重體質的金牌減重教練蔡家宜強調：「那是因為減重者多半沒有決心一次減到底」。同時她也提醒，體重其實從小就要控制了，爸爸媽媽尤其千萬不能以甜點來作為獎勵孩子們的籌碼。
因為小時候是個小胖妹，被取笑的陰影始終揮之不去，再加上基於健康的概念，蔡家宜不僅成功減重，更格外重視兩個孩子的體重控制。她特別分享，孩子3歲開始，她就會教育他們認識食物的原貌及其所含的營養素，這對於孩子未來正確選擇食物是有很大幫助的。
此外，蔡家宜也提醒，減重過程中千萬不能讓自己餓過頭，餓過頭不僅有害身體健康，也容易復胖，而其過往的經驗，則是會在一天中以訴求含豐富營養素的「奶昔代餐」來取代其中的一餐，其它則是維持正常飲食即可。
營養師趙函穎更進一步指出，通常來減肥門診就診的民眾，大多原因脫離不了身體的基礎代謝率低、攝取過多的油脂及不正確的飲食習慣。只是如果採用激烈求快速的輕體方法往往都會是徒勞無功，若想要當個輕體美人，趙函穎建議，最健康又不易復胖的方法是有耐心、持之以恆地運動、攝取均衡營養，並可適量的搭配輔助食品抑制碳水化合物及脂質（油脂）的分解和吸收。
而目前美容市場上亦有不少纖體健康食品可供選擇，像是FANCL和Dr.Ci：Labo在8月都將有新品推出。其中，FANCL「美體錠」中的鳩坑品種及龍井品種所混合的鳩龍綠茶萃取物，趙函穎指出，國外有研究發現這可阻礙碳水化合物及脂質的吸收機能。另，Dr.Ci：Labo的「美禪食」則是訴求每包含有30種以上的穀物、雜糧、蔬菜、水果等高營養，但熱量卻相當低。