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3C荼害台灣學生 近視、網路成癮症全上身

優活健康資訊網/新聞中心 2012.07.25 00:00

台灣家庭擁有3C產品比例相當高,網路連線也發達,小朋友、青少年使用電腦與網路的機會很普遍,但若毫無節制的沉溺於3C產品,當心出現「網路成癮症」以及造成視力受損。大林慈濟醫院眼科醫師許正賢表示,暑假期間學生幾乎每天長時間使用3C產品,眼睛缺乏適時的休息,導致青年學子的看診率明顯提升。代謝型態公司專業心理師王淳指出,家長與學校應注意孩子的上網情況,以免太過沉迷網路。

美國心理學會(APA)在2000年將「網路成癮」定義為「因過度使用網路,而對網路產生一種心理上的依賴,並且持續增加上網時間,無法克制使用網路的衝動」。代謝型態公司專業心理師王淳指出,很多青少年朋友的一天上網時間,動輒長達7、8的小時甚至10幾個小時,家長與學校都應注意孩子的上網情況。

台灣學生族群使用電腦與網路相當頻繁,尤其網路遊戲、社群網站更是青少年的最愛,比如臉書(facebook)、推特(twitter)、噗浪(plurk),不過若大部分的空閒時間都待在網路上,可能對身心有影響。心理師王淳表示,「網路成癮」就是無法控制上網時間,如果不碰網路、電腦,就感覺渾身不舒服,就像是喝酒、吸毒上癮一樣。

王淳表示,青少年朋友若有「網路成癮症」,在課堂上會無法專心,腦子都在想著上網的事、或網路遊戲,導致學業成績受影響,甚至睡眠品質也不好,以及若沒碰電腦、就會情緒不穩等情形。他說,如果因上網成癮到有憂鬱傾向,比如有易怒、情緒不穩、生活常軌受到影響,除了家長與師長的輔導,也可以向醫師求助,以心理與藥物方面來著手治療。

王淳提醒,家長、師長要很注意小朋友的上網情形,建議在孩子還小時,就要規範其上網時間,不要讓他關著門使用電腦,最好讓他在家長看得見的地方使用電腦,以便隨時注意小孩的狀況。

除了網路成癮,學生們猛盯電腦、玩3C產品,要當心成「四眼田雞」。近來隨著科技浪潮,許多人對3C產品愛不釋手,像智慧型手機、平板電腦等電子產品,幾乎人手一台,而長時間盯著小螢幕,容易造成眼睛負擔。

許正賢醫生表示,喜歡躺在沙發、床上,或是坐在搖晃的交通工具上玩3C的學生,因近距離注視螢幕,會因過度使用眼力加上專心注視螢幕而減少眨眼次數,導致眼睛疲勞又酸澀,而增加近視度數。

許正賢醫生提醒,改善不良的用眼習慣才能保護眼睛,最好不要在搖晃的環境看書或使用手機、平板電腦等3C產品,若眼睛感到酸澀不適,可以每看30分鐘就休息10分鐘,休息時儘量多看遠方或到戶外接近大自然。

國民健康局提供一些護眼招數,包括看電視要保持距離3公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉,畫面高低須比兩眼平視時略低15度,而看書時則須保持35公分以上的閱讀距離;此外正常作息配合均衡飲食,適當補充維生素A、B、C群也對眼睛有益,每年定期1到2次的眼部常規檢查也是必要的。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11543

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