【記者張舒涵台北報導】兒福聯盟公佈「2012 年兒童外食狀況調查報告」，發現有3成3孩子每週獨自外食，少了父母的把關和陪伴，常把零食當正餐。以「外食行為量表」分析，高達6成3孩子出現外食問題行為，近1成孩子甚至達高度危險級。兒盟今年4月份針對國小5、6年級和國中7、8年級學生調查，回收1,428份有效問卷。調查顯示，有61.4％孩子的早餐經常外食、31％孩子晚餐經常外食；另外還有近4成學童，每周只有不到3天會與父母同桌吃飯。兒童福利聯盟文教基金會24日公布2012年兒童外食狀況調查報告，6成的孩子經常早餐外食，晚餐則有3成孩子外食，造成學童有蔬果攝取不足等現象，因此兒盟提出「健康飲食135運動」，幫助孩子能吃的健康。（圖文／楊萬雲）調查顯示兒童外食的五大問題行為，分別是：「把零食當正餐吃」，41.9％的孩子，曾把餐費拿去買零食飲料吃；「為了怕胖而少吃或沒吃」，44％的孩子為了怕胖而少吃或沒吃、23.7％孩子經常如此；「爸媽給的買飯錢，孩子拿去買喜歡的東西」，52％孩子曾把飯錢省下來買喜歡的東西；「買東西只選自己喜歡，不顧慮有無營養」，有7成孩子曾買東西，只選自己愛吃，不顧慮營養，22.7％的孩子經常如此；「沒注意乾淨衛生和保存期限」，超過4成3的孩子不會注意保存期限。兒福聯盟警告，超過6成兒童已成為外食族，飲食不利健康，更有接近1成的外食兒童飲食屬於高危險級，飲食習慣已達危害健康程度。兒盟提出了「健康飲食135運動」，呼籲家長落實：「1」定要陪伴、一周煮「3」餐、一日「5」蔬果，從小打好健康底子。台大醫院營養師翁慧鈴表示，家長應教導小朋友如何挑選外食，教導正確的飲食均衡觀念，多攝取具纖維質的食物，少吃油炸物、少喝飲料，改用牛奶、豆漿、優酪乳替代，才能吃得健康又營養。她提醒，許多家長帶著有厭食或糖尿病問題的孩子就診時，才發現根本不知道孩子平時吃什麼，因此陪伴很重要，帶著孩子選食物才安全。