欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
在如同職場壓力鍋的公關業擔任高階主管的艾琳，因為身兼3歲女兒的媽媽，蠟燭兩頭燒的她每天怎麼睡都很累，所以天天靠吞維他命丸提神，直到有天去做據稱可以排毒的「岩盤浴」，卻聞到流出的汗有濃濃藥味，嚇得她趕快找中醫師調理。
最近yes123求職網對2,140位上班族進行的網路問卷調查發現，有6成4的上班族每天工作超過8小時，其中更有超過21.4％每天工作超過11個小時以上，工時過長恐壓縮睡眠時間，而影響健康。
所以調查也發現，有6成受訪的上班族認為自己睡眠嚴重不足，常出現視力不佳、腰痠背痛、肩膀僵硬和體力差等症狀，有超過3成的上班族自認健康狀況不及格。
而104人力銀行進行的「2012全台上班族腦年齡大調查」更發現，平均年齡為33.6歲的受試上班族，測出平均腦年齡竟已經達60.5歲，較2010年的腦年齡調查，短短兩年內上班族退化7歲。
中醫師羅珮琳提醒，睡眠不足、缺乏運動、長期疲勞和不當飲食習慣等，都會造成腦部退化、老化，所以工時長、需輪班屬性的工作者，如醫護人員、保全等，及壓力大、責任制行業如電子、公關等過勞高危險群，一定要適度休息和適時紓緩疲勞。
羅珮琳說，台灣有8成民眾出現過勞症狀，雖然倦怠感、食慾不振、失眠及無精打采等，都是疲勞是正常的生理反應，但一般休息後即可恢復，但若睡眠超過10小時，還有強烈疲勞感，並合併全身痠痛、頭痛等症狀，就要當心是否罹患自律神經失調或慢性疲勞症候群。
而且要注意，過勞會使三高症狀惡化，若有高血壓、糖尿病及高血脂患者更要特別留意，可能會提高罹患心血管疾病甚至猝死的風險。羅珮琳說，流行病學統計上，慢性疲勞症候群的比例為2％到5％，有相關症狀不用過度擔心，只要正視疲勞對身體的影響，找出抒壓的管道並適時補充營養素，就能避免成為慢性疲勞的受害者。
不過營養師方晴誼表示，台灣民眾有53.2％以咖啡和茶，或提神飲料來提振精神，但這些都含有咖啡因，攝取過量恐造成心悸、心跳過快、血壓上升等狀況，而且咖啡因雖有提神效果，但注意力容易不集中，反而降低工作效率，其中所含的糖或奶精還可能攝取過多熱量，造成肥胖。
方晴誼建議，要消除疲勞的乳酸堆積，最好多吃蔬果、魚類、豆類製品、糙米等食物來降低肌肉和血液的酸性，幫助消除疲勞，而很多人常有「累了就吃B群」的迷思，她提醒維他命B群只是扮演「將所攝取營養素轉化為所需能量」的輔酶角色，必須要同時攝取B群和營養素，才能得到能量。
在中藥方面，羅珮琳說，很多民眾認為人參能補元氣，不過現代人多無法自己做人參料理，或不知如何挑選適合的人參，她建議可以選擇市售品質值得信賴的人參產品，但要注意很多即食性的營養補充品常會含有太多糖份，喝了像喝糖水，容易形成肥胖，最好選擇無糖的比較好。