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少坐、少看電視 可以活更久

自由時報/ 2012.07.11 00:00
〔編譯張沛元/綜合巴黎10日外電報導〕美國最新一份人口研究指出,美國成年人每天坐著的時間少於3小時,也許有助於增加2年平均壽命;若把每天看電視的時間降至2小時以下,有助於增加1.4年平均壽命。此一研究結果已發表於網路期刊BMJ Open。

但研究人員也坦承,少坐並非易事。研究報告撰稿人之一、美國路易西安那州巴頓魯治潘寧頓生物醫學研究中心的卡茲馬茲克說,有鑑於大多數人每天長時間坐在辦公桌前工作,該團隊提議減少每天坐著的時間,的確是一大挑戰。日前一份研究發現,美國成年人每天花約7.7個小時從事「靜態行為」。

但卡茲馬茲克也說,也是有許多辦法能減少坐著辦公的時間,像是使用讓人站著工作的辦公桌或跑步機式辦公桌,增加站著工作的時間、邊開會邊走路,以及與其他人聯絡事情時直接走過去告訴對方,而不是發電子郵件。

過去已有其他研究顯示,長時間坐著或看電視,與罹患糖尿病與死於心臟病或中風有關。卡茲馬茲克說,現在有更多生理學研究顯示,當人坐著的時候,腿部肌肉(身體最大的肌肉)完全沒有活動,導致身體在處理血糖與膽固醇上發生問題;他們的研究結果顯示,長時間坐著與看電視,可能會降低美國人的平均壽命;明顯改善平均壽命就必須做出重大的行為改變。

但該研究報告也強調,少坐有助於增加2年平均壽命只是理論上的估計,不應被拿來解釋活動量比較少的人,就會比其他人少活個1.4或2年。卡茲馬茲克說,平均壽命是人口統計數據,不該被拿來應用於個人;此外,該研究使用的是美國的人口統計數據,也不能拿來應用於其他國家。

英國專家也認為,此一增加平均壽命的估計是一項人口研究,沒有探討個人生活方式,因此無法說明少坐對個人有何影響。

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