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暑假生活容易不規律 家長要留心幫助學童甩胖

台灣好新聞/ 2012.07.09 00:00
記者王郁淳/台北報導

暑假到囉!醫師呼籲家長們要仔細安排兒童的活動與生活作息,免得開學時,家裡又多了一位小胖子。暑假生活不如上學時期來得有規律,除非家長用心規範,否則晚睡晚起、暴飲暴食,三餐不正常、過度吃零食的情況,將發生在家裡的小孩身上。

根據世界衛生組織在去年的調查,五歲以下的胖小孩全球就達到4300萬人,而且絕大多數都是吃得不健康所造成的。因此世界衛生組織呼籲會員國,應禁止將垃圾食品廣告以兒童為主要促銷對象,還建議學校及遊樂場所,不應該販賣這類商品。目前市面上隨手可得的零食與飲料,國內至少有十七種零食即含過量的反式脂肪,而許多學齡兒童愛喝的可樂,經檢測發現平均每公升的含糖量是18顆與17顆方糖,相當於一罐可樂有6顆方糖。因此家長應該多費心留意孩童的飲食均衡,以及攝取食物的種類。

除了飲食之外,充足睡眠及適度運動也很重要。充足睡眠並不只是一天睡足七小時而已,成長中的學童最好在晚上十點左右入睡,讓身體自然分泌的生長激素促進骨骼和肌肉的成長。而且睡眠不足時,胃部會增加分泌刺激食慾的酵素,自然容易發胖。台中減肥專科育新診所蔡育成醫師指出,協助孩童減重,家庭的支持及參與相當重要。在家中可以多鼓勵及陪伴孩子多做家事或到戶外遊玩,減少長坐電腦或電視前的機會,增加每日的能量消耗,多做一些使用大肌肉的有氧運動,例如慢跑、游泳、騎腳踏車、溜冰等運動。如果有必要,則可向醫護機構或專科診所尋求諮詢協助。

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