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為考生舒壓 宜縣衛生局設安心專線

台灣好新聞/ 2012.07.02 00:00
記者陳木隆/宜蘭報導

大學指考於7月1日到3日舉行,宜蘭縣政府衛生局心理衛生中心不但準備大批扇子,要讓宜蘭考區的考生及家長清涼一下,更特別的是還開設舒壓安心專線0800-788-995〔請幫幫-救救我〕,24小時免費為考生提供服務。

宜蘭縣衛生局指出,「考試壓力症候群」常見有心跳加快、冒汗、頻尿、口乾、肌肉緊繃等自主神經亢奮的症狀。考生也經常抱怨有控制不住的緊張、焦慮、過度擔心,甚至出現憂鬱症狀;而注意力不集中、疲倦與失眠也是常見的情形。

這些症狀的產生,則與個人的調適力、體質因素,以及社會支持系統的良好與否有關,可以利用一些方法來調適或避免「考試壓力症候群」的出現。首先是坐息要正常,每個人都需要適當的睡眠,身心才能獲得休息;在做讀書計畫時,必需要訂定可行的目標,如果給自己訂下一個無法唸完的量,反而讓會更緊張;適當的放鬆自己;尋求適合自己的活動,如運動、閱讀、聽音樂都是很好的休閒;學習放鬆技巧,來舒緩壓力。

倘若經過上述的努力之後,仍然出現「考試壓力症候群」,那可能需要尋求專業上的協助。該局鼓勵考生「打開心情話匣子,擁有幸福一輩子」,若發現自己或親朋好友有壓力或心理問題時,可以提供的協助方法有:多關懷、傾聽,避免刺激其情緒;教導壓力調適及因應方式;若無法自行處理,應尋求協助,如心理衛生中心或舒壓安心專線、宜蘭縣生命線協會〔1995〕、救國團張老師〔1980〕等專線諮商、協談。

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