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超級愛健康/職場媽媽蠟燭「三頭燒」 您累了嗎?

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.06.22 00:00

(優活健康網新聞部報導)在工作與孩子之間,職場媽媽經常必須面臨取捨,面對孩子、工作、自我等三重壓力,「三頭燒」的情況下,職場媽媽幾乎是不得喘息,職場媽媽真辛苦,台灣人力銀行調查發現職場媽媽奔走於家庭與工作間,十分辛苦;有高達7成2受訪者是「從事全職工作」的職場媽媽,同時調查也發現,為了兼顧工作與家庭,令這群職場女性有許多困擾,不僅是擔心「與小孩相處時間縮短」,也有不少女性感嘆「沒有自己私人時間」、「睡眠不足、身體狀況不佳」,生活品質堪慮。

不要以為,只有壓力大的工程師才是過勞死的高危險群,其實媽媽們要注意,當壓力越來越多、越來越重的時候,就會在身上引發大大小小的症狀,而當壓力崩潰時伴隨而來的就是所謂「慢性疲勞」。而在疲勞指數方面,有40%職業婦女感覺身心俱疲、近5%女性達到重度的身心疲累狀態,疲勞指數高於男性。媽媽,常被認為是「慢性疲勞症候群」最大的受害族群之一。

中醫師羅明宇說,慢性疲勞症候群症狀,包括:即使從事過去可以勝任的活動也會產生持續24小時以上之全身疲倦感、無法解釋的全身肌肉無力、喉嚨痛、肌肉酸痛、睡眠障礙(嗜睡或失眠);雖然疲勞不是病,正常人偶爾都會感到疲勞,只要休息就會恢復,但慢性疲勞就是病態,此時器官會出現障礙且連休息睡覺都無法恢復,,所以大家真的要當心。如果上述症狀持續半年以上,真的先去看醫師檢查一下。

媽媽們不用擔憂,想要放鬆心情,飲食也可以很有幫助,李婉萍營養師說,想緩解壓力,可吃些維他命C的食物、或來杯紅茶舒緩情緒,你常感覺情緒失控、精神焦躁嗎?想穩定情緒時可吃些複合性澱粉的食物,讓血糖保持平穩較不易焦躁。而有睡眠困擾的婦女,羅醫師也提供了一個助眠好方法,為芹菜棗仁湯:鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯;此為一日量,分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養心安神的功效,適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。

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資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18239

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