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考生心理壓力大彰化醫院中醫科建議 簡單中藥食材來調理

台灣好新聞/ 2012.06.20 00:00
記者張文熹/彰化報導

暑假將至,考試也跟著來臨,如何在考季中減輕考生的各種不適,順利應考,彰化醫院中醫科,建議可以藉助一些簡單的中藥、食材來調理強健體魄、預防疾病。靠一些簡單的方法來幫忙,讓考生在有充足的體力,在應考時能發揮更大的實力。

彰化醫院中醫科張煒東 醫師說,考生因為心理壓力越來越大,加上天氣開始炎熱,常常會有一些讓人不舒服的現象出現,如頭昏腦脹、偏頭痛 、精神不集中、健忘、食慾差、眼睛乾澀、心悸、失眠、煩燥、多夢、耳鳴、緊張則胃痛、腹瀉、頻尿、熬夜則口唇破、咽喉乾痛、冒青春痘、容易感冒、女生還有現月經紊亂的現象等等。

張煒東醫師指出,一般來說,考生如果用腦過度,最容易勞傷心脾,耗傷陰血,導致食慾不振,體虛疲倦,這樣會出現睡眠不佳、倦怠、四肢無力、胃口不好、容易感冒等現象,這時候就需要補養心脾,如西洋蔘、龍眼肉、黨參、當歸、茯苓、白朮、山藥、遠志、益智仁等中藥材如歸脾湯之類。

如疲勞倦怠到全身乏力、精神萎靡不振,這就需要提升元氣的中藥,如黃耆、人參、升麻、柴胡之類,最有名的方劑就是補中益氣湯。若純粹只是讀書到頭昏腦脹、頭痛耳鳴的狀況,沒有胃口不佳的問題,可以使用黃耆、人參、葛根、蔓荊子、白芍等之類的中藥材如益氣聰明湯。

長期熬夜讀書,容易陰虛內熱、心神不寧,像是口乾舌燥、失眠心悸、頭暈健忘、眼睛疲勞等現象都會出現,這時候就可使用如人參鬚、麥門冬、天門冬、柏子仁等中藥材如天王補心丹等,天王補心丹則是考季間最常被推薦與使用的湯劑。若是口乾嚴重、有牙齦腫痛、便秘等熱燥問題,或是有口破舌瘡、心煩不眠的現象,就可以酌加如元參、生地、連翹、梔子、淡竹葉、銀花等清熱涼血潤燥的中藥材來改善。若是純粹只有輕微頭暈腦脹、身熱、眼酸的現象,不妨可以將淡竹葉、薄荷、菊花、枸杞、蜂蜜等藥材熬煮當成飲料,有助於清熱滋陰潤燥、紓解心情。

考生平時就容易緊張,情緒不穩,在中醫來說是屬於肝氣運作不順的問題,當肝氣鬱悶時,就會出現頭暈頭痛、胃痛、腹瀉、頻尿、易緊張等問題,女生就會有月經不調的現象,這時候就需要能疏肝理氣健脾的中藥材如柴胡、白芍、白朮、茯苓、香附、鬱金、青皮、薄荷等來幫助消除緊張、穩定情緒,像是逍消遙散系列或小柴胡湯系列的湯劑就有此類的功效。

張煒東醫師說,考生會因爲緊張而出現腹瀉情況,就可以使用白朮、白勺、陳皮、防風等中藥材如痛瀉要方來緩解腹瀉的情況。但是如果因為平時腸胃消化功能就不好,很容易有腹瀉、腹脹的情況,就要用如黃耆、人參、茯苓、白朮等調理脾胃的中藥材,或如四君子湯系列或小建中湯系列的湯劑來做腸胃的平時調養。可是如果是因爲喜歡喝冷飲又喜歡吹冷氣所造成的腹瀉、腹痛、嘔吐等腸胃不適的狀況,這就可以服用霍香、紫蘇、陳皮、厚朴等中藥如霍香正氣散之類來改善。

張煒東醫師呼籲,在考試期間,藉由簡單的中藥與食材,也就是藥食同源,來保健與調理身體,但是即使是藥性平和的藥膳或茶飲也有其適應症及服用禁忌,大部分人服用無虞 ,但少部分人若沒有對症服用仍會造成些許的身體不適,最好還是經過專業中醫師的指導後服用才安全,這樣才能達成預期的效果,並且健康順利的渡過考季,拿到理想的成績。

再來是介紹幾道簡單又保健的藥饍或飲品:一、人參雞湯 氣虛體質的人,表現為倦怠、聲音低微、四肢無力、食慾不振、易出虛汗、經常軟便、經常著涼者可選用此類補氣的藥膳。原料:高麗參5克、母雞1隻、地瓜、生薑、食鹽各適量。

二、當歸羊肉湯 血虛體質的人,表現為面色萎黃、唇色淡白、手麻心慌或有貧血者可選用此類補血的藥膳。原料:羊肉約300克、黃耆20克、當歸4克、紅棗剝開1 - 2顆、生薑、食鹽各適量。

三、桂圓銀耳湯 陰虛體質的人,表現為頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口乾舌燥、大便乾結、心煩易怒或注意力不集中者,可選用此類滋陰的藥膳。原料:龍眼3克,蓮子、白木耳各10克,冰糖15克。

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