圖說:常用的刮痧經絡，以紅線標示的膀胱經最常見，可以加強代謝。（記者丁彥伶攝）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導
常見的纖體刮痧位置：
1.足太陽膀胱經
足太陽膀胱的位置，是脊椎往外的1點5吋至3吋寬的地方，這也是一般治療中暑、感冒時，通常都會刮的位置。因為膀胱經包含人體全身臟器的反應點，是刮痧減重不可忽略的經絡，順著背脊的足太陽膀胱經，減肥的刮痧手法也要取相同的經絡走向，能夠加速新陳代謝，促進氣血循環。
2.督脈
督脈起於會陰穴，由生殖器繞到後方右腎而上行，最後止於人中。全身減肥的背部刮痧，通常指的就是從上背到腰脊部的督脈為主。刮督脈的好處是能夠提氣、補氣，對於減肥下來後的皮膚鬆弛，具有緊實及預防肌肉老化下垂的作用。
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞表示，膀胱經及督脈是體表的屏障，不管感冒或發燒都是以這兩個經絡刮痧為主，主要就是這兩個經絡的調理有助本身免疫力抵禦外來侵犯，而調整讓本身的新陳代謝提升，就能提高抗外邪的作用，以免氣血不順易感冒，而提高代謝主要則可消水腫。
刮足太陽膀胱經時，先低下頭，從頸接到背的最上端；也就是第7頸椎的地方左右各往外1點5吋外的部位往下刮，一直刮到腰部。膀胱經及督脈都是在背部，雖然這兩個部份的刮痧得請他人代勞，但因為足太陽膀胱經的促進循環作用效果是最強的，很多人刮完後就馬上產生便意或尿意。
最適合：膀胱經及督脈刮痧，最適合身體摸起起來「泡泡的」泡芙族，黃浩瑞說，台灣女性經常都有下肢浮腫，多半是因為不愛運動、愛吃冰導致下肢水腫，而末稍循環不好，微血管靜脈壓力大，下肢青筋一按壓，就易破裂瘀青的這類肥胖者。
3.任脈
任脈是指從腹部正中的肚臍，往上直到胸骨劍突處，刮的時候是從上往下逆經刮。
4.足陽明胃經
足陽明胃經的位置在任脈往外2吋寬的位置，左、右兩側各1條。刮痧時也是從上往下刮。
5.足太陰脾經
足太陰脾經的位置是從足陽明胃經再往外2吋寬的部位，高度與任脈相當，刮的方向也是從上往下刮痧。刮的順序是先從任脈，而後足陽明胃經，最後再刮足太陰脾經。
黃浩瑞表示，這些經絡能加強腸胃蠕動、加速排便，並且能加強腹部脂肪的代謝，包括便秘導致下腹肥大，或是胃火熱導致胃口太好的肥胖者，利用足陽明胃經、足太陰脾經的刮痧，都可以加以調整。
這幾條經絡都是在人體前側，因此很適合自己刮痧，如果覺得刮痧不易，利用局部按壓或是敲打的方式也具有作用，建議可以趁著洗澡時操作，再加上蒸氣或是泡澡的熱力，可以加強效果。
適合對象：便秘型腹脹、食慾過度旺盛、易餓卻不易消化等型的肥胖。更多健身瘦身相關資訊，請上【輕鬆享受就能瘦】專題http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=122