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黑漆漆心驚驚!怕黑可能導致夜夜失眠

華人健康網/記者許育瑋/編譯 2012.06.12 00:00

睡覺對很多人來說是再開心不過的事了,卻是失眠患者的最大噩夢,每每倒在床上翻來覆去,即使窗外天色發白仍舊輾轉難眠,連帶的生活作息全都大受影響。加拿大一項有趣的研究發現,部分失眠的患者很有可能源自於對「黑暗」的恐懼,而讓交感神經處於亢奮的狀態,造成徹夜難眠的情況。

童年時怕黑的記憶,很有可能導致長大後夜夜輾轉反側。

美國《時代雜誌》(Time Magazine)11日報導,加拿大多倫多Ryerson University心理學家透過研究意外發現,下意識的「怕黑」也可能是造成失眠的原因之一;實驗過程中失眠患者分別躺在明亮和漆黑的空間裡,並用定頻的「白雜訊」(white noise)測試其對噪音的反應程度,結果顯示:失眠患者的聽覺在黑暗中似乎比較敏銳,能「偵測」到相當細微的聲響,頻頻打斷腦中的睡眠訊號,而導致失眠。

研究人員解釋,「怕黑」(phobia of the dark)是很多人童年時的共同回憶,隨著年紀的增長,這個狀況會越來越輕微,但並不會消失;換言之,有些成年人對黑暗的恐懼往往是無形且不自覺的,每當熄燈就寢後,這般恐懼就會悄悄地襲上心頭,強化了聽覺及視覺,讓人在黑暗中「自己嚇自己」,最後睡意盡失。

懼「黑」症就好比其他恐懼症,可以透過認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)進行治療,即充分暴露在誘發恐懼的環境,達到「抗敏」療效,適應後症狀就能解除。研究人員在同一項實驗裡利用這種方式讓高達7成的失眠患者睡利入眠,同時建議其他3成束手無策的患者待在開燈的房間裡從事一些活動,直到有睡意後再關燈就寢,也不失為一個可行的方法。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/5652

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