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加班好累!抗壓「七好」法寶助紓壓

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.06.03 00:00

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)全球經濟持續低迷,企業為追求利潤與競爭力,對於員工的要求及工作量越來越沉重,現代勞工的職場壓力也隨之加劇。根據勞保局統計,100年度平均每15天就有2位勞工過勞死,死亡人數較兩年前多6.86倍,像是前年發生的富士康員工自殺事件,以及今年苗栗地方法院女法官、總統府憲兵疑因工作壓力過大而自殺身亡的新聞,都提醒我們應該更加重視職場心理健康議題。

衛生局也指出,其實壓力的產生與壓力來源及員工調適能力有關,過少或過多的壓力會讓人倦怠或產生心理疾病,但適當的壓力其實可以提高工作效率,增加生產力。而企業或主管都應該重視員工是否承受過多的壓力而身心俱疲、是否保有健康的心理素質、心理健康篩檢等。

最後為了鼓勵身處職場的大家,衛生局也指出抗壓「七好」法寶:1、吃得好:穀類含有多種維生素,可穩定神經系統提升免疫力;蔬果含有身體酵素、維生素和膳食纖維等,可以盡量攝取。2、睡得好:睡前幾小時可以開始放慢活動,讓身體節律知道要逐漸休息,每天能睡足6~8小時。3、親友關懷好:保持親人及朋友可以分享生活中的酸甜苦辣。4、想得好:即「正向思考」或「想得客觀」,我們對事物的想法,影響我們的心情以及後續行為。5、運動得好:運動時會分泌腦內啡,是身體自然分泌的止痛劑,不只對身體痛楚有用,對「心痛」也有效果,會讓人有舒暢感,可有效降低焦慮憂鬱情緒。6、放鬆得好:運用腹式呼吸,盡量把氣呼到腹部鼓脹,以及在吐氣時讓腹部平坦或內縮,讓自己重覆地用肚子吸氣及吐氣。7、工作得好:職場裡有雖有些壓力環節,但也可能有自己熱愛的部份而帶來的成就感,盡量自我調適讓工作的快樂感或價值感大於壓力感。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=17860

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