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遠離高血壓 健康生活守則「二減二多」

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2012.05.16 00:00

國內粗估約有430萬名高血壓患者,今年世界高血壓日為5月17日,宣導主題為「健康生活保有健康血壓」,國民健康局呼籲落實「二減二多」健康守則:減重、減鹽、多運動、多量血壓,可有效控制血壓值,遠離高血壓的危害。

養成定期量血壓的習慣,才能有效管理血壓值,尤其高血壓患者更應落實。

依據國民健康局2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示,國內20歲以上民眾,國內平均平均每4人就有1人患有高血壓,估計約有430萬名高血壓患者,他們對於「減重、減鹽、運動、定期量血壓」的情形做得如何?依「國民健康訪問暨藥物濫用調查」結果顯示,有6成沒有控制體重、近3成沒有飲食控制、4成5沒有養成運動習慣以及沒有定期量血壓,這些人的血壓控制率明顯較差。

國健局指出,飲食中鈉鹽攝取過多,是血壓升高及高血壓的主因,統計顯示高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克以內,血壓平均可下降2~8 mmHg,相當於每日服用1顆長效型抗高血壓藥物之成效。因此,購買包裝食品時應檢視營養標示的鈉鹽含量,在外用餐時,最好請店家少放鹽、醬油或味精。

預防高血壓要從源頭做起,肥胖者未來發生高血壓的危險性為2.5倍,而BMI超過30的嚴重肥胖者,發生高血壓的危險性更將近4倍,因此控制體重是預防高血壓的重要原則。如何得知自己的血壓值是否異常?也有賴養成定期量血壓的習慣,才能有效管理血壓值。

國健局與中華民國心臟學會暨心臟基金會同步響應世界高血壓日,將於5月19日以及6月2日下午,分別於台北市花博園區花海廣場、台南孔廟文化圈區辦理「好動人生,活出Smart !」有氧健康活動,現場除了衛教宣導、也提供血壓測量及簡單健康檢查,歡迎民眾參與。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/4994

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