圖說:今年高三的康同學說，他每天平均睡4小時，假日補眠的結果是周一反而易恍神，晨考直接累趴在桌上。（記者丁彥伶攝）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
根據一項針對國內國、高中生所做的問卷調查顯示，台灣7成5考生睡不飽，平均只睡6.4小時，醫師提醒，根據研究顯示，每天睡不到7小時，腦年齡恐會老化4到7歲；不過民眾如果為了補眠在假日拼命補眠，反而會使情況更惡化。
今年讀高三的康同學表示，他家住北投，再加上高三學校加課，每天回到家都已經快11點了，洗完澡、吃宵夜，再上個網或讀個書，往往上床時間都拖到半夜1、2點，而第二天又要7點前進學校，早上6點就要起床，平均每天睡4個小時，早上考試時常常撐不住就直接趴在桌上睡了，到了下午兩、三點，又是另一波睡神報到的時刻。
康同學說，他本來以為高三就只要忍一年就好了，沒想到影響這麼大，為了補眠，到了假日他會拼命補睡，沒想到周一反而更累，常常頭腦混沌，考試還恍神，連題目都看不懂，每天不睡補課補讀，反而考不好，而且他跟同學討論時發現，大家都有一樣的情況，但是每天的時間排滿滿，睡覺的時間根本排不進去行程表中。
為了解考生的睡眠與腦力表現關係，台灣睡眠醫學會與業者合作，在今年4月國內進行1項針對國三、高三考生睡眠與腦力的調查，總共收集來自台北、台中、高雄共600份問卷。調查顯示，考生公認有專注力、學習力與記憶力等腦力下降前的3大現象，其中有7成4考生自認出現腦力下降的情形，又以專注力51％為首要症狀。
進一步交叉分析睡眠不足的考生表現，顯示其中更有79％的考生出現腦力下降，專注力同樣是考生腦力頭號威脅。調查中也顯示，超過6成的考生表示睡眠不足是為了「熬夜讀書」，其次依序是4成的「補習晚下課」及3成6的「上網」，可見課業壓力的確是考生睡眠殺手，更因此而影響腦力表現。
到底睡多久才夠？台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨醫師表示，睡不睡得飽是因人而異，雖然連醫學上也沒有一定的標準，但根據美國國家睡眠基金會所提出的建議，10到17歲青少年的睡眠時間，應至少要睡足8.5到9.25小時，若依此為準則，這次調查國內考生睡眠在上課日平均僅有6.4小時，足足少睡了2.1小時。
新光醫院睡眠健診中心臨床心理師林晏瑄表示，睡眠是讓人恢復體力、舒緩壓力減少負面情緒，以及增強記憶力，可轉換短期記憶為長期記憶的重要「原料」，據英國倫敦大學的研究發現，中年族群平均每日睡不到7小時，大腦認知表現會老化4到7歲，而向來對睡眠需求更高的青少年們，睡眠不足的影響更大。
據2011年韓國小兒醫學科期刊一項針對15到17歲青少年的研究，發現睡眠時數較長者，白天嗜睡程度低，學業成績表現較好，睡眠時數不足會明顯影響學習成效。