違背生理時鐘 睡眠不足會致肥胖
台灣醒報/劉運
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德國學者發現，人們的工作或休閒時間經常與人體生理時鐘衝突，除了造成睡眠不足，還會引發吸菸、喝酒、喝咖啡，甚至是肥胖問題。德國慕尼黑大學的Till Roenneberg博士的研究指出，天黑至日出之間是人類最佳的睡眠時間，有了充足的睡眠，人們才可以擁有最佳工作表現。
德國的Roenneberg博士最近發明了一個新的名詞「社會時差」，意思是人們的工作社交生活與生理時鐘互相抵觸。Roenneberg博士說，我們在現代社會裡出現了一個症候群，他指出：「因為這個社會時差，人們常常睡眠不足，他們也較容易吸菸、喝酒及喝咖啡，還會造成肥胖。」
研究指出，每個人都有生理時鐘，天黑到天亮之間是最好的睡眠休息時間，人們不應以手錶來決定如何使用時間。Roenneberg博士指出，在現今的社會，人們愈來愈不遵循生理時鐘，因為它與老闆給我們的時間表，互相抵觸。
研究團隊以人們睡覺及起床的行為，經過10年的統計，整合一個很大的資料庫，他們還收集了受訪者的身高、體重及睡眠方式。研究結果顯示，與生理時鐘違背可能會造成肥胖。他的研究發佈在網路《當代生物》期刊裡。
Roenneberg博士說，花多些時間在戶外曬太陽，甚至是坐在窗戶旁曬太陽，都是對健康有益的。他說，早上需要記鬧鐘把自己叫醒代表睡眠不足，而這就是為何我們總是處於疲憊狀態。充足的睡眠不是浪費時間，而是保證更佳的工作表現，以及在下班時間與家人朋友能有更多歡樂。
